 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
 Objavljeno: 03 Okt 2010 21:07 Naslov sporočila: |
 |
|
| Vseeno super rezultat. |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 27 Okt 2010 10:21 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala. 
Vceraj sem bil aktiven kot coach za powerlifting v Baslu, trening pa je
bil dealift (in bench na easy in kratko za pojasnilo tehnike). Nobena vaja
ni bila na limitu. Deadlift do 5 x 230 kg RAW. Video:
http://www.youtube.com/watch?v=fbZ6EH_avjQ
Nazadnje urejal/a cyclon 29 Okt 2010 20:59; skupaj popravljeno 1 krat |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 29 Okt 2010 20:59 Naslov sporočila: |
|
|
Danes bil utrujen od tezkih fizicnih del, pa sem bil brez energije
na treningu. Veslanje do 150 kg, Pocep z verigami do 225 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=kzPxVYR2zes |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 01 Nov 2010 05:46 Naslov sporočila: |
|
|
Vceraj zadnji trening pred tekmo:
Bench do 212,5 kg, potem 12 x 120 kg in 9 x 120 kg posevnega,
nato 3 x 240 kg deadlifta (easy) in 7 x 170 kg pocepa (easy),
ter nekaj stranskih vaj.
http://www.youtube.com/watch?v=WFC_PJGq_D4 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 01 Nov 2010 10:11 Naslov sporočila: |
|
|
| Vso srečo pri tekmi. Kje pa je ta tekma? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 06 Nov 2010 00:56 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala, v Solothurnu, centralna `Svica (bolj na severu).
Solothurnsko prvenstvo v benchu sem zmagal z
veljavnimi 215 kg. Zajebana tekma, ker sem imel
po pravilih dvigovalcev utezi (le enkrat se visa
teza) med dvigom 210 kg in 215 kg le 3 minute
pavze! Ne da se mi prevajati celega porocila...
| Citiram: |
WETTKAMPFSBERICHT, am 05.11.2010
SOLOTHURNER BANKDRÜCKMEISTERSCHAFT 2010
es gab 3 Kategorien:
° bis 80 kg KG (Leichtgewichte)
° ab 80 kg KG (Schwergewichte)
° ab 44 Jahre (alte Säcke Klasse)
Da ich ja 42 Jahre und 45 Wochen alt bin startete ich bei den Jungs ab 80 kg KG.
Dieser Wettkampf ist traditionel immer am Freitag Abend, so dass ich nach dem
guten Mittagsessen doch 112,8 kg auf die Waage brachte.
In unserer Klasse waren 7 Wettkämpfer, einige davon sind raw andere equiped
angetretten, wie dass so im Solothurn meist der Fall ist. Ich selbst war natürlich
equiped dabei, wenns schon erlaubt war. 
REGELN:
VERBOTEN:
Kopf anheben, Füsse bewegen, Po anheben, Kommando "AB" nicht abzuwarten
ERLEICHTERND:
es gibt aber kein "PRESS" Zeichen, auch ist kein Stop auf der Brust zwingend.
ERSCHWEREND:
Gewichtheberregeln!! Das Gewicht wird nur 1 mal gesteigert, so kann es passieren,
dass man innert kürzerster Zeit 2 oder 3 mal hintereinander dran kommt, wenn sonst
niemand das gleiche Gewicht nimmt und man in kleinen Schritten steigert!
Ich hatte heute zwischen dem 1. und 2. Lift 4 Minuten und zwischen dem 2. und 3.
Lift nur 3 Minuten Zeit! 
AUFWÄRMEN:
bis 2 x 140 kg RAW, dann mit Shirt 2 x 160 kg und 1 x 180 kg
WETTKAMPF:
1. Lift 180 kg (gültig, video)
2. Lift 210 kg (gültig, video)
3. Lift 215 kg (gültig, video)
Das reichte für den Sieg in der Klasse OPEN über 80 kg, da der Thomas, der 2. wurde
bei 94 kg KG 180 kg drückte und nach Pünkten deutlich hinter mir war. Den 1. Lift mit
180 kg machte ich aus strategischen Gründen so niedrig, damit Thomas den 180 kg im
dritten NACH MIR wiederholen konnte, was ihm zugute kam (längere Pause) und mir
auch, damit ich nicht alle 3 Lift in 3 Minuten Abstand absolvieren musste. Somit waren
es zwischen dem 180 kg und 210 kg 4,5 Minuten Pause und zwischen 210 unf 215 kg
nur 3 Minuten Pause, was brutal wenig ist! Aber trotzdem gepackt! 
Video:
YouTube - solothurn.2010.benchpress.180.210.215.kg.1.place.cyclon.avi
Fazit: es gab nicht sehr viele Teilnehmer, was schade ist. Lediglich J.P. Aymon hat bei
den Masters noch runde 200 kg gedrückt, die anderen Gewichte waren zwischen etwa
115 und 190 kg. Egal, ich habe die Leistung erbracht und freue mich auf die nächste
Herausforderung:
die offene Schweizermeisterschaft im Bankdrücken in Wangen am 11.12.2010  |
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 06 Nov 2010 09:33 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala lepa. 
Dobil sem nekaj slik od kolega preko e-maila in sam naredil 2 od moje zmagovalke.
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 07 Nov 2010 12:06 Naslov sporočila: |
|
|
| Super uspeh! Jaz sam sem živel 2 leti v Solothurnu, ko sem bil 11 let. In potem kasneje v bližini. Cyclon raztura. Jaz sem včeraj probaval dvig z F6 majico,ki mi je en dal. Samo niti z 56 cifro ne pridem do dol. Sorry za off topic. Ne vem kaj bi bilo dobro? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 08 Nov 2010 07:47 Naslov sporočila: |
|
|
V Sloveniji je ZELO MALO ljudi, ki vedo kako se z majico dviguje.
Mnogi mislijo, da vedo ampak ti povem da je shit.
F6 je enostavna majica, jaz uporabljam superkatano, ki je dosti
bolj komplicirana za obvladati.
Tezko je v par besedah napisati kako obvladati majico.
Najbolje je pokazati v `zivo na treningu.
Vazne stvari:
° most
° ramena NONSTOP NAZAJ VLECTI
° prijem obvezno 81 cm (maksimalno `sirok)!!
° treba kontrolirano in mocno vlecti utez navzdol (veslanje gib)
° spodaj eksplodirati da ne ostanes na mrtvi tocki
Ko sem prvic oblekel superkatano 48 v februarju 2010 sem `sele
z 215 kg prisel z muko do prs. Zdaj pridem tudi z 180 kg (poglej
video s tekme) na easy dol.
VAJA dela mojstra. Pri dresu je to izredno pomembno. Ampak
treba imeti nekoga, ki ti pokaze detalje.
Ne obupati. Marljivost in potrpezljivost te pripeljeta do uspeha.
LP C |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 10 Nov 2010 17:11 Naslov sporočila: |
|
|
Off - season trening vceraj:
° posevni bench 4 x 140 kg
° deadlift raw 5 x 220 kg
° pocepi raw 7 x 170 kg
Do tekme 11. decembra treniram samo bench z dresom na hard.
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=osH6z8SIHrk |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 16 Nov 2010 22:05 Naslov sporočila: |
|
|
Danes spet treniral vse po malem 3 ure in 20 minut:
Bench: 2 x 200 kg, 1 x 222,5 kg s povoji, 5 x 150 kg,
posevni ozki bench: 6 x 120 kg, Pocepi raw: 6 x 180 kg,
Deadlift raw: 6 x 225 kg. Ostale serije niso na videju.
http://www.youtube.com/watch?v=GKLufcL_ZKk |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 12 Dec 2010 14:05 Naslov sporočila: |
|
|
Zadnja bench tekma leta: odprto prvenstvo `Svice v Wangnu,
organizirano od privatnih oseb (ni nobena powerlifting zveza).
Tekmoval sem prehlajen, tako da forma ni bila prevec dobra.
Dvignil sem:
200 kg ok
210 kg ok
217,5 kg no lift
Vseeno sem zmagal v kategoriji 100 kg + pri telesni tezi 112,2 kg.
Najavljeno nas je bilo 5 v tezki kategoriji, ampak trije so bili bolni
ali poskodovani in so odpovedali udelezbo. Edini sotekmovalec M.O.
je dvignil v 3. poskusu 185 kg pri telesni tezi 123,6 kg.
Videji in slike:
YouTube - open.swiss.championchip.210.217.5.kg.dez.2010.avi
S tem porocilom zakljucujem svoj dnevnik.
Za naslednje leto je nejasno, `ce bom tekmoval oziroma sploh
maksimalno treniral, ker imam na privatnem podrocju veliko
dogajanj. LP cyclon |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Dec 2010 09:15 Naslov sporočila: |
|
|
| Čestitke k zmagi. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
