Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
 
 Pogosta vprašanjaPogosta vprašanja   IščiIšči   Seznam članovSeznam članov   Skupine uporabnikovSkupine uporabnikov   RSS Feed   Registriraj seRegistriraj se 
 Tvoj profilTvoj profil   Zasebna sporočilaZasebna sporočila   PrijavaPrijava 


Spletno gostovanje: LITESPEED in IMUNIFY360 proaktivna zaščita proti zlonamerni programski kodi

EMAIL GOSTOVANJE: NEOMEJENA velikost e-poštnih predalov znotraj zakupljenega prostora

Srčni utrip met vadbo

 
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Aerobni trening
Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo  
Avtor Sporočilo
Katja



Pridružen/-a: 30.09. 2008, 08:23
Prispevkov: 11
Kraj: Ankaran
PrispevekObjavljeno: 30 Sep 2008 08:27    Naslov sporočila: Srčni utrip met vadbo Odgovori s citatom
Zanima me izračun max srčnega utripa in formula za izračun srčnega utripa pri katerem se porablja največ kalorij.

Stara sem 22 let.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 30 Sep 2008 12:35    Naslov sporočila: Re: Srčni utrip met vadbo Odgovori s citatom
Katja je napisal/a:
Zanima me izračun max srčnega utripa in formula za izračun srčnega utripa pri katerem se porablja največ kalorij.

Stara sem 22 let.


Če si netrenirana torej:
MSU = 226 - 22 let = 204 utripov

Če imaš za cilno območje aerobnega treninga je torej 70-85% max. srčnega utripa (pri tebi 143 - 173 utripov)

Če imaš za cilno območje uravnavanje telesne teže je torej 60-70% max. srčnega utripa (pri tebi 122 - 143 utripov)

Za ženske:

NETRENIRANE

MSU = 226 - leta

DOBRO TRENIRANA

MSU = 211- (leta/2)

DOBRO TRENIRANA-STAREJŠA

MSU = 209- (leta*0,7)


Za moške:

NETRENIRANI

MSU = 220 - leta

DOBRO TRENIRANI

MSU = 205- (leta/2)

DOBRO TRENIRANI-STAREJŠI

MSU = 214- (leta*0,8 )
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 28 Nov 2008 09:52    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
SRČNI UTRIP

% od maksimalnega srčnega utripa glede na leta


_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Pokaži sporočila:   
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Aerobni trening Časovni pas GMT
Stran 1 od 1

 
Pojdi na:  
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu


MojForum.si - brezplačno gostovanje forumov. Powered by phpBB 2.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Prijava neprimerne vsebine Zasebnost in varnost