Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

Lepo pozdravljeni.Počasi,počasi sem se nekako odločila,da bi poskusila shujšati.Res je,da sem poskusila že različne vrste diet,vendar nekako ni šlo.Kolikorkoli teže sem izgubila,sem jo pridobila zelo hitro nazaj.Moj največji problem je stres,premalo spanja in hudo nerdena prehrana,saj imam velikokrat otroka v bolnici in ga moram spremljati(tam pa po 1 tednu sigurno pridobim vsaj 3-5kg).

Zanima pa me,če obstaja tudi zame kakšen način,da izgubim težo,saj imam sedaj tudi zelo visok pritisk,povišan holesterol in krvni sladkor.

Hvala za odgovor.

Mitch · Objavljeno: 08 Jul 2009 09:39 Naslov sporočila:

S pravilno ureditvijo prehrane in pravim izborom vsekakor pripomore k pravi rešitvi. Najbolje da si naredi nek plan prehranjevanja ko si doma in ko si v bolnici (da imaš točno začrtano kaj lahko kupiš v trgovini na hitro ali pa imaš pripravljeno za določen dan)

Imej veliko obrokov po malo, pazi pri vnosu GI (glikemičnega indeksa), na vodo ne pozabi...

Vsako telo potrebuje spanec in počitek...če ga ni se vidi na utrujenosti in pri vseh rezultatih.

Ob urejeni prehrani in počitku se ti bo tudi zdravstveno stanje izboljšalo.

Najbolje da prebereš nekaj osnovnih zadev pri hujšanju, ki so na forumu:

http://mitjahumar.mojforum.si/mitjahumar-about171.html

http://mitjahumar.mojforum.si/mitjahumar-about173.html

http://mitjahumar.mojforum.si/mitjahumar-about172.html
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

Zanima me še o teh šejkih,ki se jih dobi na tržišču.Je to potrebno vključiti v shujševalni program,oz.kakšne so prednosti in pomanjklivosti te vrste hujšanja.Izmerili so mi IBM in % maščobe...... Confused

Mitch · Objavljeno: 11 Jul 2009 10:31 Naslov sporočila:

Sheike oz. proteinske napitke ni potrebno vključiti v prehrano.
Vendar pri športnikih in pri rekreativcih so kar priljubljeni.

Ker je pri športnikih potreba po beljakovinah veliko večja kot pri športno neaktivnih ljudeh in ker z obično hrano tolk težje pridobiti se kot pripomoček uporabla beljakovinske napitke. Tudi cenovno je veliko bolj ugodnejše kot pa če bi vire beljakovin iskali iz raznega mesa, jajc, itd,...

Za pripravek sheika je potrebno le nekaj sekund in za zaužitev tudi cca. 1 minuta. Torej v kakšni situaciji ko ne moreš porabit preveč časa za hrano je ta oblika zelo primerna.

Predvidevam da ni bil lih najbolj razveseljiv pogled na meritve (sodeč po začudenem smeškotu).
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

..niti najmanj...... Crying or Very sad

ma ja saj lahko povem 36,6 in 47,9%
moti me to,ki so mi priporočili Herbalife...

Mitch · Objavljeno: 11 Jul 2009 11:10 Naslov sporočila:

O herbalife ne bi niti govoril...jebilo že preveč o njem povedanega...
Niti eden, ki se bolj spozna na prehrano ga ne priporoča. Edini tisti, ki stoji za njim in ki ima kaj koristi oz. zaslužka od njega.

Na kratko (nekokurenčen glede na kvaliteto in nasplošno zelo drag).

Sicer tu na forumu ne reklamiram nobenih izdelkov. Tako, da podajam samo mnenje.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

Hvala Mitch za odgovor.Vem,da ne reklamiraš izdelkov,samo drugače kot da povem pač ne gre.Nikoli se nisem ukvarjala s takimi stvarmi zato ne vem kaj je in kaj ni primerno.Želela sem le prebrati tvoje mnenje,ker mislim,da veš več o tem kot marsikdo drugi.Ker pa moram zaradi zdravja hitro izgubiti vsaj nekaj teže,sem v dilemi.

Zanima me še,če se da kje nabaviti jedilnike,za uravnoteženo shujševalno dieto.Sicer je res,da so v vsaki reviji,samo se mi zdijo preveč enolični,pa tudi za stradanje jaz nisem.

Mitch · Objavljeno: 11 Jul 2009 13:33 Naslov sporočila:

Jedilnike pišem tudi jaz.

Pri jedilnikih se ne sme stradati. Dobro je povečati aktivnost (zvišuješ hitrost metabolizma oz. presnove hrane).
Za bolši efekt je najboljša kombinacija obeh. Torej malenkost zmanjšat kalorični vnos + aktivnost.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

Torej se za sestavo jedilnika obrnem nate....je pa ena težava.Kako začeti????Volje je na pretek.Marsikaj sem tudi prebrala in se pozanimala,vendar pa razen želje inodločitve......
Kako narediti načrt,da bom vedela,da je zame primeren in se ga bom lahko držala in kako je s fizično aktivnostjo.Ker imam težave s pritiskom,težko kaj več naredim ker se mi pritisk še poviša.Tukaj pa sem v začaranem krogu.

Mitch · Objavljeno: 12 Jul 2009 11:15 Naslov sporočila:

Najbolje če se ne spoznaš dobro, da s pomočjo strokovnjaka s prehrano, treningi (izkušenega trenerja fitnesa) posvetuješ, kjer opredeliš vse težave, želje in zmožnosti prehranjevanja.

Načrt je eden od najboljših zadev za motivacijo in za doseganje rezultatov.
Vsekakor bi jaz na tvojem mestu postopoma začel zniževat kalorični vnos. Povečevat obrok. Sestavil bi jih enakomerno čez cel dan (več po malo). In telesu dodal aktivnost. Verjetno je zate primerna hoja..postopoma po znožnosti bi povečeval intenzivnost hoje in razdalje.
Vse bi spremljal seveda z odzivom zdravja.

Izogibaj se bi napitkom, ki so povročitelji povečanemu pritisku (dodatnem seveda). Pa tudi z hrano je potrebo pazit da ne preveč vplivamo (npr. pršut oz. bilo kakšna slana hrana, mleku in mlečnim izdelkom...)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

Še nekaj me zanima.....do koliko sme biti srčni utrip pri fizični aktivnosti????

Mitch · Objavljeno: 12 Jul 2009 13:16 Naslov sporočila:

Tukaj smo že imeli to temo:

SRČNI UTRIP MED VADBO
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

To je že res.....samo me vseeno zanima,ker sama imam tudi tako napade hitrega bitja srca

Mitch · Objavljeno: 12 Jul 2009 13:46 Naslov sporočila:

Morda si preutrujena od vsega nespanja in skrbi.
Potem provaj le kratke sprehode in ne naporne v naravi izvajat.
Ko imaš možnost izkoristi za počitek.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

pojava · Pridružen/-a: 26.02. 2009, 18:51 Prispevkov: 8 Kraj: Koper

Najlepša hvala Mitch,za tvoje odgovore.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli