 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 11 Nov 2008 16:22 Naslov sporočila: Težave z želodčno kislino |
 |
|
Vprašanje na zasebnem sporočilu:
Oseba xy ima težave z želodčno kislino in me sprašuje kakšna prehrana je potrebna pri to vrstni težavi?
Najprej bom opisal kaj sploh je želodec in njegove funkcije.
Želodec je razširjen del prebavne cevi. Leži v trebušni votlini nekoliko bolj na levi strani. Vhod v želodec je ustje; izhod iz želodca v črevo se imenuje vratar. V želodčni steni so gladke mišice, notranjost pa pokriva sluznica, želodčni sok.
(Želodčni sok je mešanica želodčne kisline, encima in sluzi. Na dan se ga iz želodčne sluznice izloči liter do liter in pol)
Za normalno delovanje želodca je bistveno ravnotežje med obrambnimi in agresivnimi dejavniki na želodčno sluznico.
V želodcu se prebavlja hrana dve do pet ur.
V želodcu se hrana prebavlja in meša s prebavnimi sokovi. Izloča želodčno kislino, ki sodeluje pri prebavi hrane in aktivira želodčni encim. Iz njega prihajajo signali za lakoto in sitost.
Odvisno je od strukture hrane, težka hrano (z več maščobami), želodec prebavlja najdlje. Veliko težav ali bolečine želodca predstavlja tudi ocvrta hrana (pomfrit, čips...). Večji problem teh maščob se pridobi z segrevanjem le teh (OLJE, OSTALE MAŠČOBE).
Pomembno je, da hrano počasi in dobro prežvečimo, da pojemo sveže pripravljeno jed. Pogrete jedi namreč niso priporočljive.
Tudi hitra prehrana ni priporočljiva, sploh, če so problemi pogoste želodčne težave in bolečine.
Pri človeku je v želodcu okolje zelo kislo - pH je okoli 1,5-2 in ga vzdržuje klorovodikova kislina, ki se v želodcu izloča.
Želodec (angleško stomach) leži med požiralnikom in tankim črevesom.
Motnje, težave ali bolečine želodca so lahko, ker ima želodčni sok preveč solne kisline, kar lahko povzroči rano, čir na želodcu, vnetje želodca, gastritis. Vnetje želodčne sluznice se lahko pojavi tudi ob prevroči ali premrzli hrani, tudi pokvarjeni hrani. Želodčne težave lahko povzročijo tudi prevelika količina zaužite hrane. Paziti je potrebno tudi na uporabo začimb (pekoče začimbe, preveč slane jedi). V primeru bolezni želodca ali črevesja začimbe zelo omejite kot tudi uporabo konzerviranih živil.
Kadar je kisla želodčna vsebina dalj časa v stiku s sluznico požiralnika, jo poškoduje, kar občutimo kot bolečino oz. zgago. Zgaga je pekoč občutek ali nelagodje v predelu za prsnico, ki se širi od žličke proti grlu. Danes naj bi imel težave z zgago vsak deseti človek, enkrat na leto pa se z njimi sreča več kot polovica ljudi. Težave so pogostejše pri moških kot pri ženskah. Med nosečnostjo je zgaga zelo pogosta, a prehodna težava. Zgago lahko spremljajo še: kisel ali grenek okus, zadah, vračanje hrane v usta, bruhanje, pekoč jezik in razjede v ustih. Težave lahko poslašajo nekatera živila in pijače (npr. paradižnik, čebula, česen, por, sokovi iz južnega sadja, pijače s kofeinom in gazirane pijače, pepermint, čokalada in žvečilni gumi).
Rešitev za težavo?
1. Izogibajte se pijačam in živilom, ki spodbujajo izločanje kisline. Opustite kavo, pravi čaj, gazirane brezalkoholne pijače, vse alkoholne pijače, mastne in začinjene jedi, orehe, lešnike in čokolado.
2. Uredite si prehranske navade.
Poskrbite, da bodo obroki hrane pogostejši, a manj obilni. Po obrokih ne počivajte leže. Vsaj dve do tri ure pred spanjem ne uživajte hrane.
3. Tri do štiri ure po obroku se izognite ležanju in večjim telesnim naporom.
4. Spite z visokim zglavjem.
5. Opustite kajenje. Nikotin zmanjša tesnenje spodnje požiralnikove mišice zapiralke, zato se poveča vračanje želodčne vsebine v požiralnik.
6. Vzdržujte normalno telesno težo.
7. Izogibajte se pogostemu sklanjanju in dolgotrajni pripognjeni drži pri delu.
8. Izogibajte se tesni obleki.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
