 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 21 Okt 2008 12:10 Naslov sporočila: Daljše prehranjevanje za vitko linijo |
 |
|
Daljše prehranjevanje za vitko linijo
Ženske, ki se prehranjujejo počasi, na koncu vnesejo manj kalorij kot ženske, ki se prehranjujejo hitro, kljub dejstvu, da pojejo več.
V raziskavi je sodelovalo 30 zdravih žensk, starih od 18 do 48 let. Znanstveniki so primerjali učinek hitro pojedenih obrokov z jušna žlico brez odmora in počasi pojedenih obrokom z majhno žličko in pavzo med zalogajem občutka sitosti in glede na količino energije.
Analiza je odkrila, da čeprav je obrok trajal 20 minut dlje, ko so ženske počasi jedle so zaužile manj količine hrane in manj kalorij. Poleg tega so izpolnile večji občutek sitosti v primerjavi s hitrim prehranjevanjem.
Izvor: J Am Diet Assoc
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 12 Nov 2008 14:14 Naslov sporočila: |
|
|
Če jeste hitro, boste debeli
Japonski znanstveniki so ugotovili, da se pri hitrem prehranjevanju in prenajedanju verjetnost prekomerne teže poveča za trikrat
Hitro prehranjevanje je slabo za vašo prebavo in povečuje tveganje prekomerne teže, je pokazala raziskava na Japonskem, piše Marie Claire. Ni pomembno samo kaj jeste, temveč tudi na kak način jeste, pravijo znanstveniki, ki trdijo, da se tveganje za prekomerno težo podvoji, če obrok pojemo prehitro. Prehitro prehranjevanje in prenajedanje je tudi ključnega pomena za vse večje število predebelih ljudi.
Polovica obroke večkrat poje prehitro
Znanstveniki z univerze v Osaki na Japonskem so preučevali prehranjevalne navade tri tisoč prostovoljcev in analizirali posledice prehitrega prehranjevanja, prenajedanja in prekomerne teže.
Skoraj polovica udeležencev je priznala, da obroke večkrat pojedo prehitro. Pri tistih moških, ki so pogoltali svoj obrok, je bila verjetnost, da bodo pretežki večja za 84 odstotkov, medtem ko je bila verjetnost pri ženskah kar dvakrat večja. Za tiste, ki so se prehitro prehranjevali in hkrati tudi prenajedali, pa je verjetnost, da bodo pretežki kar trikrat večja.
Vsak grižljaj prežvečite dvajsetkrat
Profesor na nottinghamski univerzi Ian McDonald je pojasnil, da obstaja veliko razlogov, zakaj hitro prehranjevanje vpliva na težo. Po njegovem lahko ovira opozorilni sistem, ki možganom pove, da smo siti in naj prenehamo jesti. Opozoril je še, da je staro pravilo, da vsak grižljaj prežvečimo dvajsetkrat, pravilno, saj če si boste vzeli več časa za hrano, boste lahko opazili razliko.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
