 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 27 Sep 2008 12:37 Naslov sporočila: Grozdje |
 |
|
Glede na to da sem že dobil od učenk kar nekaj vprašanj o grozdju in me sprašujejo ali je primerno jesti v fazi izgubljanja maščob, koliko, zakaj, itd,... vam bom mal opisal s pomočjo slikc
Na zgornji sliki vam želim prikazat hranilne vrednosti grozdja na 100g:
Kalorij: 69kcal
Beljakovin: 1g
Maščob: 0g
Ogljikovih hidratov: 18g
(od tega je sladkorjev): 15g
(vlaknin): 1g
za lažje razumevanje beljakovine (B) in ogljikovi hidrati (OH) imajo za 1g = 4kcal
maščobe (M) pa za 1g = 9 kcal
Lahko rečemo da iz izdelka dobimo skoraj samo OH oz. od tega je razbrat da je skoraj samo sladkor.
Razvidno je na desni slikici.
Grozdje za shujševalno dieto ni preveč dobrodošelo....a že če se ga zaužije je bolje da se ga zjutraj ali pred aerobno vadbo..
Možno je tudi zjutraj za prvi obrok...sam jaz ga ne bi tolko vključeval v dieto...
Grozdje vsebuje skoraj samo fruktozo (skriti sladkor) in je brez maščob.
Velikih količin se bi izogibal saj di dobili lahko preveč sladkorja na enkrat in grozdje je kar kalorično saj ima 100g kar 69kcal.
Tako, da za eno vprašanje, ki sem ga dobil, če je primerno pojesti 1kg grozdja je seveda odgovor ne...
Grozdje vsebuje tudi nekaj dobrih lastnosti kot npr. to da vsebuje veliko vitamina C in vitamina K
Glikemični indeks (GI) ima 43 kar pomeni srednje hiter porast glukoze v kri.. |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
mojca
Pridružen/-a: 07.10. 2008, 09:14
Prispevkov: 18
Kraj: ljubljana
|
| Objavljeno: 07 Okt 2008 09:29 Naslov sporočila: |
|
|
Grozdje je zelo primerno za t.i. prečiščevalo kuro, kot priprava telesa na zimo. Ljudje brez zdravstvenih težav,se lahko brez skrbi odločijo za takšen "post". Malo se sčisti črevesje, jetra in ledvice. Seveda je najboljše, da je grozdje ne škropljeno in ne npr. kupljeno v Mrecatorju, Šparu...
Tudi kakšen kilogram se da izgubiti na ta način, vendar se po mojih izkušnjah takšne kure za hujšanje ne odnesejo, saj ljudje, dobijo vse kg. nazaj, takoj ko se vrnejo na stari način prehranjevanja.
_________________
mojca cepuš,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
