 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Maya
Pridružen/-a: 03.11. 2008, 11:59
Prispevkov: 10
|
 Objavljeno: 04 Nov 2008 06:36 Naslov sporočila: kateri dodatek? |
 |
|
vemo, da je danes na voljo potrošnikom poplava raznoraznih proizvodov, zato tudi sama kolebam in se ne morem odločiti kateri dodatek k prehrani izbrati. Seveda je najbolje o tem povprašati strokovnjake kot ste vi Mitch. Torej:moj cilj; lepo oblikovano telo brez maščobnih blazinic. Seveda je to teoretično lahko reči, kar se pa mnogokrat v praksi pokaže drugače. Ali je bolje dodatke k prehrani vsak mesec menjati, ali ostati vsaj pol leta pri enem in istem proizvajalcu oz.dodatku?
lp |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 04 Nov 2008 08:54 Naslov sporočila: |
|
|
Najprej si poštimaj pravilno prehrano in imej redno vadbo.
Najbolj priljubljen dodatek za izgubo maščobe je kak fat burner, ki vsebuje kofein, izvleček zelenega čaja in l-karnitina.
Kofein in izvleček zelenega čaja vzpodbujata izločanje maščobnih kislin in zalog telesne maščobe.
L-karnitin pa služi kot transportno sredstvo, ki preusmerja maščobne kisline iz krvnega obtoka v celične mitohondrije, kjer se potrošijo kot vir energije.
Tako da kombinacija vseh treh je velik bolša kot pa, da bi uporabljali samo eno posamično
Še en fat burner, ki je uporaben je kitosan (fat absorber)
Kitosan je vlakno, pridobljeno iz polisaharida kitina, ki ga vsebujejo nekateri morski lupinarji. Njegova temeljna funkcija je sposobnost vezave s hrano zaužitih maščob pred njihovo presnovo. Do tega pojava pride zaradi kitosanovega pozitivnega naboja, medtem ko so mulekole maščobe nabite negativno. Iz kitosana in maščobnih molekul nastale želatinaste kroglice so prevelike, da bi se lahko absorbirale, zaradi česar se neprebavljene izločijo iz telesa.
Dolgoročno ni zaželjeno jemati fat burnerjev..
Pri izbiri fat burnerjev je najbolje pogledat njihovo sestavo in potem glede na sestavo izračunah kolk je ugodna cena (primerjaš z ostalimi)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Gaži
Pridružen/-a: 07.11. 2011, 20:28
Prispevkov: 33
|
| Objavljeno: 29 Mar 2012 20:43 Naslov sporočila: |
|
|
Opazil sem, da nekateri zmešajo prašek z beljakovinami in ogljikovi hidrati ter ga spijejo s 3 dcl vode kot dodatek k obroku.
Ali je to sploh zdravo oz. priporočljivo mešati takšne izdelke  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 30 Mar 2012 05:37 Naslov sporočila: |
|
|
Lahko se pije...je pa dobro imeti tudi trde obroke....vsaj vsaki drugi obrok naj bo trdi...take kombinacije se lahko pije kadar nam zmanjkuje časa pri obrokih.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Gaži
Pridružen/-a: 07.11. 2011, 20:28
Prispevkov: 33
|
| Objavljeno: 16 Apr 2012 18:48 Naslov sporočila: |
|
|
| Kaj svetujete naj pijem na dan aerobnega treninga... 30min pred tekom dodatek ogljikovih hidratov za energijo in 30min po teku whey proteine za regeneracijo mišičnega tkiva? Ali bi po teku še enkrat zaužil ogljikove hidrate? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Gaži
Pridružen/-a: 07.11. 2011, 20:28
Prispevkov: 33
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
