 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 01 Okt 2008 14:09 Naslov sporočila: Fitnes |
 |
|
Kaj je fitnes:
Povezano z uspešnostjo je fitnesa je merilo za športno kondicijo, ravnotežje, moč, in hitrostjo. Ta tema se osredotoča na zdravje, povezanih s sposobnostjo, ki jo lahko dosežejo preko redne telesne dejavnosti. Koristi obeh vrst sposobnosti so zdrave srca in pljuč (kardiorespiratorno fitnes), večja prilagodljivost in mišične moči in vzdržljivosti.
Povezanih z zdravjem, fitnes vam pomaga, da občutim tvojo najboljšo in zmanjšuje tveganje za srčno kap, raka debelega črevesa, diabetesa, in visok krvni tlak. Biti fit vam pomaga, da ima več energije čez cel dan, za delo ali v šolo in energije iz leve čez uživati vaš prosti čas.
Koristi fitnesa:
•Krepitev srca.
•Krepitev mišic, kosti in sklepov. Odpornost usposabljanja, kot so dviganje uteži izboljša mišične moči in vzdržljivosti in poveča gostoto kosti, kar je še posebej pomembno za starejše odrasle je namenjena preprečevanju padcev in poškodb.
•Povečano kurjenje kalorij. Telesna dejavnost pripomore k večji porabi kalorij in vam pomaga doseči zdravo ravnotežje med kalorijami, ki ste jih vzeli iz hrane in tiste, ki ste jih porabljati. Ko se redno izvršuje, vaše telo kuri več kalorij, tako med dejavnosti in v mirovanju. Biti fit lahko prav tako zviša najnižji vaš odstotek telesne maščobe in povečanje mišične moči. Vaša odstotek telesne maščobe je odvisen od genetike, življenjskega sloga in telesne dejavnosti.
Telesna dejavnost ima pomembno koristi za zdravje.
Te lahko vključujejo:
•Izboljšana sposobnost spanca.
•Povečana raba energije.
•Povečana duševna ostrina in hitrejše razmišljanje.
•Boljše duševno zdravje in sposobnost za spopadanje s stresom. Ljudje, ki so primerni, imajo manj depresija, stresov in kot ljudje, ki niso aktivne.
Dolgoročne koristi fitnesa vključujejo zmanjšano tveganje:
•Zgodnjo smrt.
•Moški, ki niso aktivni imajo približno dvakrat več tveganj za nastanek bolezni srca, kot moških, ki so redno telesno dejavni.
•Ljudje, ki imajo redno telesno aktivnost imajo nižje tveganje za smrti zaradi srčnega infarkta.
•Razvoju visokega krvnega tlaka. Redna telesna dejavnost lahko tudi zniža krvni pritisk pri tistih, ki imajo visok krvni tlak.
•Telesna aktivnost lahko prepreči diabetes tipa 2 (sladkorna bolezen) z njegovim učinkom na insulin
•Razvoju raka debelega črevesa ali drugih rakavih obolenj.
•Nastajanja debelih.
Opomba: Večina ljudi bi se morala pogovoriti z zdravnikom pred predno začnete program redne vadbe, zlasti tistim, ki imajo kakšne bolezeni, visok krvni tlak, srčne - ožilne bolezni ali sladkorna bolezen. |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
