 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 17 Maj 2013 23:19 Naslov sporočila: Ribje olje lahko ustavi efekt junk hrane v možganih |
 |
|
Raziskave narejene na univerzi v Liverpoolu so pokazale, da ribje olje zmanjšuje vpliv junk hrane na možganih.
Skupina na univerzi je pregledala raziskave iz vsega sveta, da bi ugotovila, ali je dovolj podatkov, ki bi kazali, da ima omega-3 pomembno vlogo pri pomoči hujšanje.
Raziskave v zadnjih 10 letih so pokazale, da bi lahko prekinili nevrogenezo pri visoko maščobnih dietah. Nevrogeneza je prisotna v določenih predelih možganov (hipokampus), je proces, ki generira nove živčne celice, ki spodbuja možgane, ki nadzirajo hranjenja, učenje in spomin. Vendar diete, bogate z omega-3 maščobami, bi lahko preprečile te negativne učinke.
Podatki iz 185 raziskovalnih nalog so pokazali, da ribe olje nima neposrednega vpliva na ta proces v teh predelih možganov, vendar pa ima verjetno pomembno vlogo v zastoju rafiniranega sladkorja in nasičenih maščob (sposobnost nadzora možganov pri vnosu hrane v telo).
Dr. Lucy Pickavance pojasnjuje, da na telesno težo vpliva več dejavnikov. Nekateri od najbolj pomembnih dejavnikov je poraba vnešenih hranil. Prekomerno uživanje določenih makrohranil, rafiniranega sladkorja in nasičenih maščob, ki jih najdemo v junk hrani, lahko privede do odvečne telesne teže, ki moti metabolizem in celo vpliva na duševni proces.
Te spremembe je mogoče videti v strukturi možganov, vključno z njegovo sposobnostjo za ustvarjanje novih živčnih celic ( potencialno povezuje debelost nevrodegenerativnih bolezni). Raziskave, pa so pokazale, da omega-3, ki je v ribjem olju lahko obrne ali celo preprečuje te učinke. Želeli so raziskati literaturo na to temo, da bi ugotovi, ali obstajajo dokazi, ki kažejo, da omega-3 pomaga pri hujšanju, zlasti preko možganskih procesov.
Raziskovalne naloge so pokazale, da na visoko maščobni prehrani, hormoni, ki se izločajo iz telesnih tkiv v proces se hranijo, in ki običajno zaščitijo nevrone in spodbujaje njihove rasti, so kratki v možgane z preprečenim povečanim procesu vnetnih molekul in maščobe vrste imenovane trigliceridi.
Molekule, ki stimulirajo rast živčevja se tudi zmanjšajo, vendar se zdi (v študijah z živalskimi modeli), da omega-3 ponovno normalno delovanje ovira z proizvodnjo teh vnetnih molekul, zavira trigliceride in vrača te živčne rastne faktorje v normalno.
Dr. Pickavance je dodal, da se ribje olje ne zdi, da ima neposreden vpliv na hujšanje, vendar se lahko zavore škodljivim učinkom nekaterim procesom v možganih sprožijo z visoko vsebnostjo maščob prehrane. Se zdi, da posnemajo učinke omejevalnih diet in tudi bolj mastnih rib ali z dodatki ribjih olji v naše diete imajo lahko zagotovo pozitiven učinek za tiste, ki želijo izboljšati svoje splošno zdravje.
Journal Reference:
Marianne A. Yon, Suzanna L. Mauger, Lucy C. Pickavance. Relationships between dietary macronutrients and adult neurogenesis in the regulation of energy metabolism. British Journal of Nutrition, 2013; 109 (09): 1573 DOI: 10.1017/S000711451200579X
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
