 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 07 Nov 2008 11:21 Naslov sporočila: Osnove triatlona moči oz. powerliftinga |
 |
|
Triatlon moči oz. po angleško powerlifting je šport kjer pride do izraza moč posameznika.
Triatlon moči je sestavljen iz treh disciplin: počep, tezno leže (bench press) in vleke od tal (mrtvi dvig oz. dead lift).
Na tekmovanju ima tekmovalec v vsaki disciplini na voljo tri poskuse. Kot rezultat šteje seštevek najboljših priznanih dvigov posamezne discipline. Za razvrstitev v absolutni konkurenci, pa se dobljeni seštevek dvigov pomnoži z faktorjem kateri je odvisen od telesne teže tekmovalca in je določen s strani mednarodne zveze za triatlon moči, IPF.
Triatlon moči je razburljiv šport ker pri športnikih pride do izraza njegova surova moč. Ta šport je mednarodni, ki se izvaja v več kot 100 državah po vsem svetu.
Tekmuje se od 14 leta starosti v moških in ženskah kategorijah, ki so razvrščeni glede na starost in težo.
Pri ženskah se kategorije razvrščajo:
do 44,0 kg (junior)
48,0 kg razreda do 48,0 kg.
52,0 kg razreda 48,01-52,0 kg.
56,0 kg razreda 52,01-56,0 kg.
60,0 kg razreda 56,01-60,0 kg.
67,5 kg razreda 60,01-67,5 kg.
75,0 kg razreda 67,51-75,0 kg.
82,5 kg razreda 75,01-82,5 kg.
90,0 kg razreda 82,51-90,0 kg.
+ 90 kg razreda iz 90,01 neomejena.
Pri moških se kategorije razvrščajo:
do 52,0 kg (junior)
56,0 kg razreda do 56,0 kg.
60,0 kg razreda 56,01-60,0 kg.
67,5 kg razreda 60,01-67,5 kg.
75,0 kg razreda 67,51-75,0 kg.
82,5 kg razreda 75,01-82,5 kg.
90,0 kg razreda 82,51-90,0 kg.
100,0 kg razreda 90,01-100,0 kg.
110,0 kg razreda od 100,01 do 110,0 kg.
125,0 kg razreda od 110,01 do 125,0 kg.
+ 125 kg razreda od 125,01 do neomejenega
POČEP
Tekmovalec da utež na ramena kot kaže slika zgoraj se odmakne od stojal in umiri. Prične se spuščati v globok počep, ko doseže spodnji položaj, boki so pod ravnino kolen, se mora še dvigni nazaj v iztegnjeni položaj. Na znak sodnika dvigalec vrne utež na stojala.
TEZNO LEŽE
Ta disciplina se izvaja tako da tekmovalec leži na klopi, z rokami dvigne utež s stojal. Na znak sodnika jo spusti do prsnega koša in toliko časa zadrži na prsih dokler sodnik ne oceni da lahko dvigne. Po končanem dvigu zadrži utež z iztegnjenimi komolci. Ko se utež umiri sodnik da znak za vrnitev uteži nazaj na stojala.
Nekateri pravijo, da je to disciplina za upokojence, saj ležiš in delaš. To je vaja katera je med širšim občinstvom najbolj poznana saj se jo vidi izvajati v vsakem fitnesu
VLEKA OD TAL
Vleki od tal se pogosto opisuje kot kraljevska disciplina v triatlonu moči (kot npr. kot za atletiki, ki govorijo za kraljico športa).Na videz zelo preprosta, vendar se v izvajanju te discipline skriva veliko malih skrivnosti, katere bistveno vplivajo na maksimalen dvig.
Dvigalec potegne utež iz tli in utež dvigne končnega položaja. Kolena morejo biti iztegnjena in ramena potegnjena nazaj. Na sodnikov ukaz lahko dvigalec vrne utež na tla pod nadzorom. Pri teli disciplini lahko dvigalec začne dvig sam brez znaka sodnika med tem ko pri drugih disciplinah more čakat na znak sodnika za začetek dviga.
Dvigalec ima pri vseh disciplinah 1 minuto časa za dvig ko se mu pripravi utež. Če v tem času ne izvede dviga se mu šteje kot neveljaven dvig.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
