 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Elvir
Pridružen/-a: 08.03. 2009, 15:17
Prispevkov: 4
|
 Objavljeno: 08 Mar 2009 15:20 Naslov sporočila: |
 |
|
| A so sardine tudi dobre za na jedilnik če hočeš pridobivat mišično maso? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 08 Mar 2009 17:28 Naslov sporočila: |
|
|
Sardine so dobre za jedilnik pri pridobivanju mišične mase.
Razlog je v tem ker vsebujejo zelo veliko omega 3 maščob.
Nutrition and Calories in Anchovy (Raw)
Water content (grams per 100g) 73.37
Calorie content of Food (kcals per 100g/3.5oz) 131
Protein content (grams per 100g) 20.35
Fat content (lipids) (grams per 100g) 4.84
Ash content (grams per 100g) 1.44
Carbohydrate content (grams per 100g) 0
Dietary Fiber content (grams per 100g) 0
Sugar content (grams per 100g) 0
Minerals Nutrition in Anchovy
Calcium (Ca) content (mg per 100g) 147
Iron (Fe) content (mg per 100g) 3.25
Magnesium (Mg) content (mg per 100g) 41
Phosphorus (P) content (mg per 100g) 174
Potassium (K) content (mg per 100g) 383
Sodium (Na) content (mg per 100g) 104
Zinc (Zn) content (mg per 100g) 1.72
Copper (Cu) content (mg per 100g) 0.211
Manganese (Mn) content (mg per 100g) 0.07
Selenium (Se) content (µ per 100g) 36.5
Vitamins Nutrition in Anchovy
Vitamin C (Ascorbic Acid) content (mg per 100g) 0
Thiamin content (vitamin B-1) (mg per 100g) 0.055
Riboflavin content (vitamin B-2) (mg per 100g) 0.256
Niacin content (vitamin B-3) (mg per 100g) 14.024
Pantothenic Acid content (vitamin B-5) (mg per 100g) 0.645
Vitamin B-6 content (mg per 100g) 0.143
Folate content (µg per 100g) 9
Folic Acid content (µg per 100g) 0
Food Folate content (µg per 100g) 9
Folate content (DFE per 100g) 9
Vitamin B-12 content (µg per 100g) 0.62
Vitamin A content (µg per 100g) 50
Vitamin A content (Int. Units, IU, per 100g) 15
Retinol content (µg per 100g) 15
Vitamin E (alpha-tocopherol) content (µg per 100g) 0.57
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
