 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Dr_S
Pridružen/-a: 06.12. 2008, 07:21
Prispevkov: 50
|
 Objavljeno: 12 Feb 2009 07:16 Naslov sporočila: |
 |
|
Sreda 11.2.2009
NOGE
Izpadni korak 3x6 35kg
Počep 3x8-10 50kg + Dvig na prste 3x12-15 50kg
Triceps ( sem dal 3 nove vaje)
Ozki benč 3x6 50kg
Kriva štanga za glavo 3x8 30kg
Ročka za vratom 3x10 14kg
Tale sistem za triceps mi je tko "uničil" triceps kot že dolgo ne 
Sam eno vprašanje. Kje se dviguje ozki benč ( normalno na prsih ali bolj na trebuhu?) |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 12 Feb 2009 07:31 Naslov sporočila: |
|
|
Odvisno kolko ozko delaš triceps...če delaš tako da imaš komolce ob telesu spustiš blizu trebuha... najbolj zajameš triceps ker imaš roke s komolci skoraj pravi kot oz. v določenih točkah je pravi kot...
Če boš bolj proti prsim spuščal boš zajel še podlaht dosti v spodnji točki.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Dr_S
Pridružen/-a: 06.12. 2008, 07:21
Prispevkov: 50
|
| Objavljeno: 12 Feb 2009 13:21 Naslov sporočila: |
|
|
Ok
Pol bom na trebuhu spuščal.
Potem držim roke tolk narazen kokr imam širok trup? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 12 Feb 2009 13:26 Naslov sporočila: |
|
|
ti delaj tako ja da imaš komolce ves čas ob telesu in da se ne zmikajo med dvigom navzven od telesa...sicer bo manjša kilaža kot če bi imel mal narazen komolce..sam efekt bo veliko boljši in boš zelo dobro čutil triceps
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Dr_S
Pridružen/-a: 06.12. 2008, 07:21
Prispevkov: 50
|
| Objavljeno: 13 Feb 2009 14:49 Naslov sporočila: |
|
|
OK
Hvala
Včeraj na fuzbalu mi je bilo dolgčas, ker sem bil malo v golu sem že naredil ene 4 serije dvigov trupa kar na stativi  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
