Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov

Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi

Pogosta vprašanja

Skupine uporabnikov

RSS Feed

Registriraj se

Zasebna sporočila

EMAIL GOSTOVANJE: NEOMEJENA velikost e-poštnih predalov znotraj zakupljenega prostora

Reseller gostovanje: LITESPEED in IMUNIFY360 proaktivna zaščita proti zlonamerni programski kodi

Dnevnik Mitch-a
Pojdi na stran Prejšnja 1, 2, 3 ... 11, 12, 13, 14 Naslednja

Objavi novo temo

Odgovori na to temo

Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Avtor

Sporočilo

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 30 Jun 2009 08:47 Naslov sporočila:

Torek, 30.6.2009 Enoročni upogib na škripcu 2x12x25kg 12x30kg 12x35kg Upogib v komolcu z ravno palico na škripcu - nadprijem 12x30kg 3x12x40kg Hammer upogib 4x12x17kg Upogib na scotovi napravi 2x10x30kg Trebušne _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 03 Jul 2009 16:10 Naslov sporočila:

Petek, 2.7.2009 Potisk za vratom s palico na pravokotni klopi-sede 12x31kg 10x41kg 10x51kg 10x61kg Enoročni lateralni dvig - stoje 10x18kg 3x10x20kg Odročenje 2x10x15kg 10x20kg Trebušne _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 06 Jul 2009 16:58 Naslov sporočila:

Ponedeljek, 6.7.2009 Enoročno veslanje na - desna roka 4x12x40kg Trebušne Dvig lastne teže - ozki nadprijem 4x9 Vleka na lat napravi-zadaj 12x50kg 10x60kg 2x10x70kg Vleka na lat napravi-spredaj ozki prijem z V palico 4x10x60kg Skomiganje z rameni z ročkami 4x10x40kg Izmenični upogib v komolcu z ročkama 3x10x20kg Kontrakcijski upogib 3x10x20kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 07 Jul 2009 16:38 Naslov sporočila:

Torek, 7.7.2009 Potisk s prsi 20x20kg 10x60kg 10x80kg 8x90kg 3x100kg 10x80kg Ozki bench press z ročkami 12x20kg 3x10x25kg Skleci 3x25 Izteg v komolcu z vrvjo na škripcu 4x10x25kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 08 Jul 2009 17:22 Naslov sporočila:

Sreda, 8.7.2009 Kolo 10min Prosti počepi 15x40kg 10x90kg 8x115kg 3x140kg Nožni potisk (navzgor) 10x140kg 10x190kg 10x215kg 8x240kg Nožni izteg 4x10x80kg Nožni upogib-leže 15x25kg 15x30kg 2x10x35kg Dvig na prste na napravi 4x20x250kg Donnky 4x15x55kg Trebušne _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 10 Jul 2009 19:38 Naslov sporočila:

Petek, 10.7.2009 Trebušne Enoročno veslanje na - desna roka 4x10x42kg Dvig lastne teže - ozki podprijem 4x10 Vleka na lat napravi-zadaj 12x70kg 3x10x80kg Pullover na napravi 12x40kg 3x10x45kg Skomiganje z rameni na napravi 8x15x100kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 11 Jul 2009 14:11 Naslov sporočila:

Sobota, 11.7.2009 Potisk s prsi 15x50kg 5x80kg 2x90kg 2x100kg 1x110kg Ozki bench press z ročkami 4x10x22kg Ozki bench press s palico 10x50kg 3x10x60kg Dipsi 3x12 Skleci 3x30 Izteg v komolcu na lat napravi s palico (dolgo) 3x12x30kg Izteg v komolcu z vrvjo na škripcu 4x10x25kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 13 Jul 2009 17:57 Naslov sporočila:

Ponedeljek, 13.7.2009 Trebušne Kolo 10min Prosti počepi 10x40kg 3x10x100kg Nožni upogib-leže 15x25kg 15x30kg 2x10x30kg Nožni izteg 3x70kg 3x10x80kg Dvig na prste na napravi 4x15x220kg Donnky 4x15x57kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 14 Jul 2009 15:13 Naslov sporočila:

Torek, 14.7.2009 7 Intervalov (100m šprint + 100m hoja) _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 15 Jul 2009 04:10 Naslov sporočila:

Sreda, 15.7.2009 Zjutraj 7 intervalov Popoldne Trebušne Potisk za vratom na napravi (klop 90 stopinj) 12x35kg 3x8x55kg Lateralno dvigovanje ročk - stoje + Lateralno dvigovanje ročk - v predklonu 3x(10x18kg+10x18kg) Izmenični upogib v komolcu z ročkami + Kontrakcijski upogib 3x(10x18kg+10x18kg) Dvoročni upogib na napravi 10x25kg 10x30kg 10x35kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 17 Jul 2009 15:29 Naslov sporočila:

Petek, 17.7.2009 Trebušne Dvig lastne teže - ozki nadprijem 4x9 Enoročno veslanje na - desna roka 4x10x22kg Vleka na lat napravi-spredaj 4x10x70kg Vleka na lat napravi-spredaj ozki prijem 4x10x70kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 18 Jul 2009 10:28 Naslov sporočila:

Sobota, 18.7.2009 Potisk s prsi 2x15x30kg 10x80kg 8x80kg 6x80kg Ozki bench press z ročkami 4x12x22kg Metuljček z ročkama na ravni klopi 4x12x17kg Skleci 4x22 _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 20 Jul 2009 14:54 Naslov sporočila:

Ponedeljek, 20.7.2009 Trebušne Prosti počepi 10x50kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 5x120kg Nožni potisk (raven) 2x10x135kg 2x20x140kg (hitro izvajanje s kontrolo) Nožni izteg + Nožni upogib-stoje 4x(12x80kg + 15x35kg) Dvig na prste na nožnem potisku (ravnem) + Donnky 4x(15x80kg + 15x140kg) _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 25 Jul 2009 04:04 Naslov sporočila:

petek, 24.7.2009 Trebušne Dvig lastne teže - ozki podprijem 2x10 1x7 Enoročno veslanje na škripcu - desna roka 4x10x40kg Vleka na lat napravi-zadaj + Vleka na lat napravi-spredaj ozki prijem s široko palico 3x(10x70kg + 10x70kg) Lateralno dvigovanje ročk - stoje + Izmenično odročenje z ročkami 3x(10x17kg+10x17kg) Lateralno dvigovanje ročk - v predklonu 3x10x17kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Mitch
Administrator foruma

Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

Objavljeno: 25 Jul 2009 10:57 Naslov sporočila:

Sobota, 25.7.2009 Potisk s prsi (široki prijem, izvajanje z lokom) 2x15x26kg 8x6x70kg Poševni bench press s palico 8x70kg 2x6x70kg Metuljček z ročkami na ravni klopi 10x17kg 3x10x22kg Crossover 2x10x40kg Izteg v komolcu z vrvjo na lat napravi z dolgo palico 6x12x40kg _________________ Spletna stran: http://mitjahumar.synthasite.com/ E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Poglej uporabnikov profil

Pošlji zasebno sporočilo

Pošlji E-sporočilo

MSN Messenger - naslov

Pokaži sporočila:

	Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki	Časovni pas GMT Pojdi na stran Prejšnja 1, 2, 3 ... 11, 12, 13, 14 Naslednja
Stran 12 od 14

Pojdi na:

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu

MojForum.si - brezplačno gostovanje forumov. Powered by phpBB 2.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Prijava neprimerne vsebine Zasebnost in varnost