 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Katja
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 08:23
Prispevkov: 11
Kraj: Ankaran
|
 Objavljeno: 30 Sep 2008 08:37 Naslov sporočila: L - Karnitin |
 |
|
Zanima me ali je boljše uporabljati karnitin v kombinaciji s kofeinom in zelenim čajem ali samo dodatek L karnitina pred vadbo.
Ter 'dovoljena' količina na dan? |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 30 Sep 2008 13:50 Naslov sporočila: Re: L - Karnitin |
|
|
| Katja je napisal/a: |
Zanima me ali je boljše uporabljati karnitin v kombinaciji s kofeinom in zelenim čajem ali samo dodatek L karnitina pred vadbo.
Ter 'dovoljena' količina na dan? |
L-karnitin je bolje uporabljati v kobinaciji s kofeinom in zelenim čajem.
Uporablja se ga 2-4g cca. 30 min pred treningom.
L-karnitin služi kot transportno sredstvo maščobnih kislin v celične mitohondrije, kjer se te razgradijo, pri čemer nastane veliko energije. Dodatek L-karnitina pomaga pri izgorevanju telesne maščobe ter vpliva na raven holesterola in trigliceridov v krvi. Pri dolgotrajnejših naporih, kjer so zaloge glikogena v krvi močno zmanjšane, nam omogoča lažji izkoristek maščob za energijo.
Kofein in izvleček zelenega čaja pa vzpodbujata izločanje maščobnih kislin iz zalog telesne maščobe.
Za kofein je primeren odmerek med 150-200mg
Za ekstrakt zelenega čaja do 600mg |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
