 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
simbi
Pridružen/-a: 30.06. 2011, 18:02
Prispevkov: 25
Kraj: BLED
|
 Objavljeno: 21 Jan 2012 17:28 Naslov sporočila: minimalni razmik rok pri Teznem leže |
 |
|
če ni v pravem postu se opravičujem.
Ker sem pri zadnjih dvigih tezno leže opazil, da mi prijem bolj skupaj (v širini ramen) bolj odgovarja kot standard prijem se sprašujem ali je kakšen pogoj pri minimalnem razmiku med kazalci.
Maksimalni razmak je kot vem (81cm) ali je omejen tudi na minimalni razmik ??? |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 21 Jan 2012 23:50 Naslov sporočila: |
|
|
Ne. Vec kot 81 cm ni dovoljeno, ozje pa seveda lahko kolikor hoces.
Zaradi povecanja poti (ROM) ti predlagam, da ne zozujes prijema pretirano.
nekje 71 cm - 75 cm je ponavadi okay,
ozje pa ne bi `sel, ker imas potem zelo dolgo pot dviga.
`Ce te rame bolijo, potem glej, da komolce med dvigom priblizas telesu
in da lopatice masivno in cel `cas vleces nazaj / skupaj! Potem te tudi pri
`sirsih prijemih ne bi smele rame zaje*avati...
.....
`Ce pa nikoli v `zivljenju NE NAMERAVAS TEKMOVATI v bench pressu
oziroma powerliftingu, potem pa lahko drzis kakor ozko hoces. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
simbi
Pridružen/-a: 30.06. 2011, 18:02
Prispevkov: 25
Kraj: BLED
|
| Objavljeno: 26 Jan 2012 09:39 Naslov sporočila: |
|
|
hm zanimivo danes sem pomeril na koliko držim drog.
Ker ima drog zareze ga od nekdaj držim na razdalji 64 cm
Meni trenutno odgovarja še kak cm manj čeprav se pa res podalšaš pot.
Z rameni nimam problemov in mi je vseeno ali jih držim ob telesu ali narazen.
Po tvojih navodilih se sedaj držim pravila bolj ob telesu.
Ali potem svetuješ, da je bolje, da se privadim bolj širokega prijema zaradi kasnejših večjih tež in posledično manjšega hoda ali je to čisto odvisno od posameznika ?
Katere mišice bi pa moral bolj ojačati, da bi mi bolje odgovarjal nekoliko širši prijem ?
Ožji prijem mi mogoče bolj odgovarja tudi zaradi droga, ker mi roke drsijo narazen.
Čeprav zanimivo, da tudi nekateri PL držijo bolj skupaj
http://www.youtube.com/watch?v=b9D9w6FSX4w
tudi Misha
http://www.youtube.com/watch?v=D0gE-2TjH8U
ali le tako izgleda zaradi velikosti.
No moja višina je 177cm, če to kaj vpliva na širino prijema
Kar se tekmovanja tiče pa upam, da se katerega udeležim, ker sej veš, da si mi motivacija, da te prehitim no in seveda glavni cilj mi je brez AS
lp |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 26 Jan 2012 23:16 Naslov sporočila: |
|
|
| Citiram: |
Ali potem svetuješ, da je bolje, da se privadim bolj širokega prijema zaradi kasnejših večjih tež in posledično manjšega hoda ali je to čisto odvisno od posameznika ? |
Primi 75 cm `siroko, ker drugace je pot utezi predolga.
Nima smisla dvigovati s 62 - 64 cm prijemom,
`ce kdajkoli mislis tekmovati!
| Citiram: |
Katere mišice bi pa moral bolj ojačati, da bi mi bolje odgovarjal nekoliko širši prijem ? |
Ni treba nic posebej ojacati. dviguj na vsakem treningu tatezke serije
z ~ 75 cm prijemom, kako 1 - 2 lazji pa z 70 ali 65 cm, da vkljucis
razlicne predele misic. To je vse. Scasoma se navadis na `sirino.
| Citiram: |
Ožji prijem mi mogoče bolj odgovarja tudi zaradi droga, ker mi roke drsijo narazen. |
Za tako se uporablja MAGNEZIJ, da ne drsi.
`Ce treniras doma vzami magnezij kocko ali prah, `ce pa si v fitnesu
pa vzami TEKOC MAGNEZIJ, kot ga uporabljajo plezalci.
In seveda `cvrsti prijem, palec proti ostalim prstom.
| Citiram: |
| Čeprav zanimivo, da tudi nekateri PL držijo bolj skupaj |
Misha ni powerlifter, ampak strongman in dvigovalec utezi.
Konstantin pa je ena od redkih izjem, vsak pameten powerlifter prime
vsaj 75 cm, da je pot krajsa.
| Citiram: |
| No moja višina je 177cm, če to kaj vpliva na širino prijema |
Ne. 81 je maksimalno dovoljeno, `ce si sposoben primi 80 cm,
`ce pa je prevec neprijetna `sirina pa 75 cm. Manj je potrata energije.
| Citiram: |
Kar se tekmovanja tiče pa upam, da se katerega udeležim, ker sej veš, da si mi motivacija, da te prehitim no in seveda glavni cilj mi je brez AS
|
V tem primeru je treba PERFEKCIONIRATI TEHNIKO VSEH DVIGOV,
drugace zapravljas po nepotrebnem energijo.
Imam v spominu tvoj video deadlifta, ko sploh ne delas na bazi vzvoda,
temvec s `cisto fizicno silo, to je treba precej popraviti...
1.) optimiraj izvedno dvigov (3 glavnih vaj)
2.) delaj na velikih tezah in eksplozivnosti
Potem se pa lahko zacnema pogovarjati, da bos mene ujel. 
Ko imas 700 kg RAW (brez dresov) me imas.
Mogoce pa bom jaz takrat `ze dalje, ker seveda treniram, ne lenarim. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
simbi
Pridružen/-a: 30.06. 2011, 18:02
Prispevkov: 25
Kraj: BLED
|
| Objavljeno: 27 Jan 2012 06:56 Naslov sporočila: |
|
|
no no Cyclon še nekaj časa te bom lovil tebe kot motivatorja
sem si pa postavil, ker si clean in uspešen.
Vsi ostali z AS dodatki mi niso vzor niti mi niso za konkurenco.
No potem grem sedaj na večji razmik prijema čeprav sem včeraj poizkusil
in mislim, da sem na tem razmiku vsaj za 20kg manj močan.
Se moram navaditi.
No na Magnezij sem že pomislil in ga bom kar potreboval, ker brezveze
zapravljam energijo za držanje rok skupaj zaradi drsenja.
No tisti DL si videl pravilno. Vem, da sem dvignil brez prave tehnike zato
sem sedaj šel z težami tudi malo nazaj in se trudim, da najprej pri vseh dvigih osvojim tehniko.
Delam in mislim delati pa vse RAW še pas mi ne odgovarja bolj me moti kot kaj drugega mogoče pride v poštev ko bom čez 700kg RAW haha
Aha potem treniraš se spomnim, da si rekel, da si boš sedaj po drugem otroku vzel počitek.
Že vem spet se pripravljaš in kar naenkrat se bodo pojavili posnetki z rekordi, ko bomo že vsi mislili, da si zaključil kariero.
super Cyclon kar tako naprej
... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 28 Jan 2012 12:33 Naslov sporočila: |
|
|
| Treniram seveda, samo ne tekmujem trenutno... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 29 Jan 2012 15:05 Naslov sporočila: |
|
|
Hahaha, temu se reče taktični umik. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
