 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 06 Jan 2009 11:10 Naslov sporočila: Napotki pri hujšanju |
 |
|
Napotki pri hujšanju
Veliko ljudi opažam, da se lotevajo shujševalnega programa in nimajo nobenih planov kaj je potrebno in pravilno postorit za dosega pravilnega cilja. Nekateri si zamišljajo, da s tem ko zmanjšajo prehrano na enega ali dva obroka in še to minimalna (npr. jabolka ali dve, zraven še kakšna kava s smetano). Poleg tega pa še brez aktivnosti (sej po tako malo zaužiti hrani niti nimamo energije).
To je popolnoma zgrešen pristop. Zato bom malo opisal nekaj pravilnih napotkov za dosego želenega cilja.
S pravim pristopom boste zdravo hujšali in boljše nadzorovali težo, imeli več energije in boljše počutje. Za varno hujšanje bi bilo najbolje, da se na mesec ne izgubi več od 2 kg telesne teže(govorim za večjo populacijo in ne za tiste s tako prekomerno težo, ki morejo biti pod nadzorom zdravnikov)
Vaša telesna forma in vaš trenutni način življenja so posledice od teh naslednjih dejavnikov:
- vrste in količine zaužite hrane
- telesne aktivnosti
- stresa in drugih čustvenih razpoloženj
- genetike
- starosti in dobrega počutja
Veliko nam v raznih časopisih ponujajo hitre in enostavne diete kjer se znebiš v tednu ali dveh tudi do 20kg. To so popolne neumnosti kar nekateri počnejo. S tako hitrim hujšanjem bi pridobili še dodatno maščobo glede na telesno maso in takoj za tem še povratno pridobili še dodatne kg in dodatno maščobo. (primerjava pravilnega in nepravilnega izgubljanja maščob: POVEZAVA )
Preprost koncept za izgubo telesne maščobe je v tem, da imate dnevni vnos kalorij (zdrava prehrana) manjši od porabe in da ste telesno aktivni.
Hujšanje ni neka čudežna znanost, niti zabava ni. Za pravilne rezultate je odvisno predvsem od vašega trdega truda dela in pravilnih zasnovanih ciljev (prehrana, aktivnost, počitek,..).
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
