 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 12 Nov 2008 09:34 Naslov sporočila: Telesna teža in zdravje |
 |
|
Spremljanje in obvladovanje telesne teže je nujno. Telesna teža se lahko spremeni bodisi v pomembnih obdobjih, kot sta puberteta in nosečnost ali pa ob spremembah načina življenja
Nekatere dejavnike, ki vplivajo na telesno težo, prinesemo že s seboj na svet, saj je zelo pomembna teža ob rojstvu, potem pa tudi teža v zgodnjem otroštvu. V tem obdobju je najbolj nevarno, da otrok pridobi preveč maščobnih celic. Maščobne celice se namreč ne tvorijo vse naše življenje, temveč se kasneje samo večajo, ne nastajajo pa nove. Pomembni obdobji sta tudi puberteta in nosečnost.
Telesna teža se lahko spremeni tudi ob spremembah načina življenja, denimo ob prehodu iz obdobja šolanja v delovno obdobje in ob upokojitvi. Zato naj bo prvi ukrep vsakega odraslega, da spremlja telesno težo in ugotavlja prehranjenost (indeks telesne mase - ITM). Prekomerno hranjeni in debeli imajo večje tveganje za nastanek kroničnih bolezni (možganska kap, srčni infarkt in druge bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, sladkorna bolezen), zaradi katerih jim grozi tudi zgodnja smrt, s tem pa se bistveno poslabša kakovost njihovega življenja.
Uravnavanje telesne teže
Smiselno je, da se enkrat na teden stehtamo in izmerimo obseg pasu. Ob spremembah je treba ukrepati takoj. Preučimo, kako se prehranjujemo in kakšna je naša telesna zmogljivost. Kadar ugotovimo povečano telesno težo, moramo vzroke vedno iskati v svojem življenjskem slogu. Dedni dejavniki in bolezni na telesno težo namreč vplivajo v manj kot 10 do 20 odstotkih.
Poskrbeti moramo, da bo naš življenjski slog aktivnejši, fizična aktivnost za zdravje pa mora biti redna, z ustrezno obremenitvijo in primerno sestavljena. Prav tako imajo na telesno težo velik vpliv drugi dejavniki, kot so sposobnost obvladovanja življenjskih izzivov, odnos do sebe in okolice, življenjsko obdobje, delovno okolje, socialno in ekonomsko stanje posameznika, odnos do telesne teže, duševno in telesno zdravstveno stanje in še kaj, če gledamo s strani posameznika. Pri tem pa se je treba zavedati, da gre tudi za širši družbeni problem, ki med drugim zajema kmetijsko politiko, živilsko industrijo, transport, družbene vrednote in še kaj.
Kako ravnati pri zdravstveni ogroženosti in debelosti
Če ste moški stari več kot 35 let ali ženska stara več kot 45 let, imate možnost brezplačnega preventivnega pregleda pri vašem osebnem zdravniku vsakih pet let. Ne glede na starost imajo to možnost vsi debeli, tvegani pivci alkohola in kadilci ter bolni. Vaš osebni zdravnik bo ocenil vašo ogroženost za zdravje in vam svetoval ustrezne ukrepe, med katere sodi tudi pomoč pri spreminjanju življenjskega sloga. To pomoč boste dobili v svojem zdravstvenem domu v okviru »programov svetovanja za zdravje«.
Proces spreminjanja življenjskega sloga skozi program vam bo v prvi fazi dal ustrezne informacije o zdravem življenjskem slogu in njegovem vplivu na zdravje in bolezni ter znanje o procesu spreminjanja in vam ponudil možnost, da ozavestite svoj način življenja. V nadaljevanju procesa pa boste lahko dobili ustrezno pomoč na področju opuščanja kajenja, zdrave prehrane, telesne dejavnosti, zdravega hujšanja in tveganega pitja alkohola.
Ni odveč ponoviti
Spremljanje in obvladovanje telesne teže je nujno. Problem zajema veliko ljudi in je aktualen v vseh življenjskih obdobjih. Temelj obvladovanja telesne teže je primeren življenjski slog. Debelost je bolezen in jo moramo tako tudi obravnavati. Naredite prvi korak, ugotovite svojo stopnjo prehranjenosti in telesne zmogljivosti ter ukrepajte! Izkoristite brezplačne možnosti pomoči in zdravljenja. Strinjali se boste, da ni pomembno samo, kako dolgo bomo živeli, temveč predvsem, kako bomo živeli.
Avtorica: Nedeljka Luznar, nacionalna koordinatorica zdravstvene vzgoje, CINDI Slovenija
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
