Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

cyclon · Objavljeno: 09 Nov 2008 23:13 Naslov sporočila:

Mitch, kot sem `ze veckrat omenil grem tako na SPCO prvenstvo `Svice
kot IPF Cup v Postojno. To je izziv zame, da imam v 22 dnevih 3 tekme!
Upam, da bom lahko drzal formo. Vsekakor je pa dober eksperiment, `ce
moje 40 letno telo to vzdrzi. Wink

Mitch · Objavljeno: 10 Nov 2008 07:08 Naslov sporočila:

Ta test ti bo vse povedal...plus zraven še dolge vožnje medrugim
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

Branko S. · Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12 Prispevkov: 28

Mitch · Objavljeno: 15 Nov 2008 21:43 Naslov sporočila:

Čestitke Claudiju!

Danes je na prvenstvu Švice WPC dvignil v četrtem dvigu 220,5kg kar je novi rekord Švice master nad 40 let.
Ko se bo spočil bo pa sam poročal.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon · Objavljeno: 16 Nov 2008 02:15 Naslov sporočila:

Hvala mitch! Very Happy

Tukaj je originalno porocilo v nemscini, ko zberem energijo ga prevedem.
Le toliko, v 4. dvigu sem postavil nov `svicarski rekord v svoji kategoriji
z dvignjenimi 220,5 kg.

Daumendrücken hat geholfen, ich hatte einen sehr guten Wettkampf!

Nach 2 Stunden und 45 Minuten Fahrt am Ziel: Sierre angekommen.
Etwas unausgeschlafen, da bis Freitag Nachdienst, so das ich in der
Nacht nicht gut schlafen konnte.

Meine Bankdrückergruppe startete um cirka 14.30, davor habe ich 2
Sandwiches mit Schinken verdrückt, da ich meine eigenen Brötchen
mit Fleisch zu hause im Kühlschank vergessen habe.

Aufwärmen:

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
6 x 60 kg
4 x 100 kg
2 x 130 kg

BENCH PRESS equiped
2 x 130 kg
1 x 150 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
(alles ohne Brustkontakt)

Wettkampf:

1. Lift: 195 kg, gültig, unkonzentriert, da überaschend aufgerufen
2. Lift: 205 kg, gültig, leicht

http://de.youtube.com/watch?v=CO6Pf0uVqTM

3. Lift: 215 kg, gültig

dann verlangte ich noch nen 4. Versuch, um den aktuellen schweizer
Rekord mit 220 kg in meiner Kategorie - 125 kg Master1 ab 40 Jahre
zu knacken! Ich hatte noch nie versucht 220,5 kg zu drücken und die
waren auch verdammt schwer, aber ich bekam sie 2 : 1 gültig! Yeah!

4. Lift: 220,5 kg, gültig

http://de.youtube.com/watch?v=74HvhhtyXlE

Gut, in die Wertung gingen nur die 215 kg, da 220,5 kg (220 würden
gewertet werden) im 4. Versuch geliftet wurden. Egal, es hat in der
Welt der Bankdrückspezialisten aller Masterklassen für die Bronze
gereicht!

Die Punkteumrechnung habe ich nicht gesehen, wird sicher in den
nächsten Tagen online sein, ich versuche mich zu erinnern, was die
anderen Mastermitstreiter so drückten (nur cirka):

1. Y-P. Aymon drückte ca. 230 kg mit ca. 99 kg KG und ca. 50 Jahren

2. P. Herrmann drückte ca. 125 kg mit ca. 80 kg KG und 66 Jahren

3. ich mit 215 kg bei 116,1 kg KG und 40 Jahren (1/2 kg weniger als Solothurn)

4. M. Linde mit 197,5 kg bei ca. 121 kg KG und 45 Jahren

Bin mit meiner Leistung sehr zufrieden, da ich insgeheim auf 217,5 kg
hoffte, aber von 220,5 kg nicht zu träumen wagte! Ziel übertroffen!

Einen Teil der Motivation verdanke ich auch der guten Musik, die immer
präsent war. Dank an Organisatoren für den interessanten Wettkampf!

In 2 Wochen kommt der nächste Bankdrückwettkampf!

Branko S. · Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12 Prispevkov: 28

Svaka čast. Čestitke!!

cyclon · Objavljeno: 17 Nov 2008 01:27 Naslov sporočila:

Hvala Branko. Cool

kot ne-specialist za bench sem svoje cilje za letos `ze izpolnil! Zdaj pride
na vrsto `se tekmovanje v Postojni, kjer bom letos le v benchu tekmoval,
2009 pa `ce vse dobro tece v triatlonu moci (vseh 3 disciplinah).

Porocilo s tekme v slovenscini;
po 2 urah in 45 minutah voznje sem prispel v dvorano, napovedovalec je
samo francosko govoril, kar mi je otezevalo mojo organizacijo ogrevanja.
Doma sem pozabil svojo hrano v hladilniku, tako da sem po vaganju `sel
kupit na kiosk 2 sendvica s `sunko, katera sem tudi pojedel.

Moja skupina je tekmovala ob 14.30, ogreval sem se pa tako:

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
6 x 60 kg
4 x 100 kg
2 x 130 kg

BENCH PRESS equiped
2 x 130 kg
1 x 150 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
(vse z majico brez dotika prs)

Dvigi na tekmi pa so bili taksni:

1. dvig: 195 kg, veljaven (nesiguren, prepozno sem slisal svoje ime)

2. dvig: 205 kg, veljaven (lahkoten dvig)

3. dvig: 215 kg, veljaven

Ker se mi 3. dvig ni zdel pretirano tezak sem zahteval 4. dvig za rusenje
rekorda, ki ga je maja 2007 postavil takrat 44 leten Mario Linde z 220 kg.
Vzel sem 220,5 kg, ker je za rekordne poskuse dovoljeno visati tudi le
za pol kile.

4. dvig: 220,5 kg, veljaven 2 : 1 in zelo tezek, ampak priznan! Yeah!

Tako, da imam zdaj poleg vec drzavnih rekordov v SDFPF tudi en rekord
v SPCO organizaciji! Wink

Zdaj moram gledati, da se dodobra regeneriram od teh dveh tekmovanj
zadnjih 9 dni, in da po moznosti ohranim dobro formo za Postojno 29.11.!
Upam, da se vidimo tam na tekmi! Lep pozdrav cyclon

Mitch · Objavljeno: 17 Nov 2008 07:05 Naslov sporočila:

Komi čakam da se spet vidimo v Postojni
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon · Objavljeno: 14 Dec 2008 08:55 Naslov sporočila:

Kratko porocilo iz Postojne, dne 29.11.2008:

`Zal ni vse `slo po planu. Ideja je bila, da imam dvige 200 - 212.5 - 217.5.
Zadnji teden pred tekmo nisem mogel trenirati, ker sem bil sprehlajen, tako
da moja forma ni bila optimalna. To je tudi bila 3. tekma v 3 tednih zapored.
Kar seveda malo utrudi.

Ogreval sem se do 1 x 185 kg, potem pa dvigoval tako:

1. dvig: 200 kg = veljavno
2. dvig: 212.5 kg = ne uspel, slaba koncentracija, desna roka popustila
3. dvig: 212.5 kg = s polno paro zarezal v stojalo z desnim delom utezi!!
To te vzame najmanj 20 kg moci, kljub vsemu sem za silo iztegnil roke,
vendar lockout ni bil popoln in dvig neveljaven.

Tako da sem ostal pri veljavnih 200 kg, kar je bilo 4. mesto v skupni
uvrstitvi, a kljub vsemu nov slovenski rekord master1 (nad 40 let). malo
me je jezilo, ker vem, da bi bil lahko 2. ali 3., `ce bi vse teklo po planu.

Ampak na napakah se ucimo, in na drzavnem v Novi Gorici aprila 2009
bom pokazal kaj znam. Wink

Video 1. in 3. dviga in nekaj slik s tekme:

http://de.youtube.com/watch?v=4ikY89eFNu4

Aprila na drzavnem nameravam dvigovati v vseh 3 disciplinah! LP C

Mitch · Objavljeno: 24 Dec 2008 08:30 Naslov sporočila:

Claudio!

Vse naj naj za 41-ti rojstni dan. Veliko športnih uspehov in zdravja.

_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon · Objavljeno: 24 Dec 2008 14:00 Naslov sporočila:

Najlepsa hvala Mitch! Cool

Seveda nadaljujem tudi z 41 leti svojo tekmovalno kariero v powerliftingu,
kot vedno seveda brez prepovedanih substanc! Zdaj `ze 4 tedne nisem nic
treniral, ker sem dobil bronhitis in sem moral pavzirati. Ta teden zacnem...

Tebi in vsem ostalim bralcem foruma lepe praznike in uspeh v 2009! Mr. Green

cyclon · Objavljeno: 06 Mar 2009 22:19 Naslov sporočila:

To zimo sem bil velik bolan, tak da je bila forma, ko sem zacel 7. februara
s treningom katastrofalna. Zdaj se pocasi lovim z benchom ter deadliftom,
pocep pa zacnem sploh jutri trenirati. Prilagam danasnji trening v originalu
(nemscina), ki se mi ga pa zdaj ne da prevajati:

Training, am 06.03.2009

SEITHEBEN KH
3 x 8 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 8 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
4 x 8 REPS

MILITARY PRESS
3 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, warm up
6 x 20 kg breit & 6 x 20 kg eng
6 x 60 kg breit & 6 x 60 kg reverse
6 x 80 kg eng & 6 x 80 kg reverse

BENCH PRESS RAW
6 x 120 kg
1 x 150 kg IPF Komandos
5 x 150 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=dU5CliSoBPQ&feature=channel_page

BENCH PRESS RAW & light Band assist
5 x 170 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=6O8-b8lkltY&feature=channel_page

BENCH PRESS eng
8 x 120 kg (video)

BENCH PRESS reverse
8 x 120 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=GuVYCrFGTvc&feature=channel_page

Fazit: Licht! Ich sehe licht am Ende des Tunels!

Endlich geht es wieder aufwärts! Schultern vor dem Bankdrücken zu
machen war die Idee des Jahres! Keine Schulterprobleme, aller i.o.

TRICEPS EXTENSION, stehend SZ Stange
4 x 10 REPS

cyclon

Danasnji trening (sorry ne da se mi prevajati iz nemscine, ampak videji
vse pokazejo). Biceps zelo redko sploh treniram, farmers walk je bil na
easy, ker me ne zanimajo strongman tekme, tandem loglift je pa bil hec.

-----

Training am 16.05.2009, Dauer 3 Stunden 30 Minuten
mit M. & S., die beide persönliche Rekorde aufstellten!

DEADLIFT RAW, ohne Alles
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 150 kg

DEADLIFT RAW, mit Ketten
4 x 214 kg (167 + 47 Ketten)

DEADLIFT RAW, mit Ketten & Gurt
3 x 257 kg (210 + 47 Ketten, video)
1 x 277 kg (230 + 47 Ketten, video)
1 x 290 kg PB! (243 + 47 Ketten, video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=gRCGXCK_ZBw

FARMERS WALK, moderat
25 m mit 2 x 40 kg
25 m mit 2 x 80 kg (video & foto)

RUDERN VORGEBEUGT LH
8 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=S9in_KnpGyc

KURZHANTELSTEMMEN
1 Aufwärmsatz links + rechts

TANDEM BAUMSTAMMSTEMMEN
(Spass mit S. der gleich gross ist wie ich)
1 x 80 kg
1 x 100 kg (video & foto)

BICEPSKURLS SZ Stange stehend
8 x 10 kg
8 x 40 kg
8 x 60 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=J5BVwkLn_j4

Fazit: hat Spass gemacht, wir hatten alle nen guten Tag!
Farmers Walk machte ich nur moderat, weil ich keinerlei
Strongman-ambitionen habe, Bicepskurls war das cirka
das 8. oder 9. mal in den letzten 4 Jahren, will aber ab
jetzt 1 Bicepsübung pro Woche regelmässig einbauen.

Mitch

Hudo teže dvigaš...očitno ti je malo pavze koristlo
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon

Hvala, nisem `se v formi, ker sem si 4. aprila poskodoval levo nogo,
ter sem moral pavzirati spodnji del telesa. Ampak do jeseni bo okay.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli