 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
 Objavljeno: 18 Maj 2009 15:08 Naslov sporočila: |
 |
|
zelo lepo si verige obllikoval ter sestavil skupaj! bravo,
bravo tudi za osebni v dl-ju! kaj to si dvignil z dresom ali
brez njega? |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 18 Maj 2009 21:19 Naslov sporočila: |
|
|
Dvigoval sem seveda RAW (pise v dnevniku), ampak z verigami.
Z verigami je meni opazno lazje dvigovati, tako da na zalost to
ni enakovredno z RAW 290 kg... 
Ampak delam na tem, zdaj ko me poskodba noge vec ne muci.
LP cyclon |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 20 Maj 2009 04:01 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 19.05.2009
LATERALNI DVIG V PREDKLONU
2 x 8 REPS
MILITARY PRESS
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 80 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=JAGxFGv7wn8
BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg siroko (prijem)
8 x 50 kg ozko
8 x 70 kg reverzno
8 x 110 kg siroko
6 x 130 kg srednje
BENCH PRESS RAW Z VERIGAMI, prijem 74 cm
3 x 157 kg (110 + 47, video)
1 x 177 kg (130 + 47, video)
1 x 187 kg (140 + 47, video)
http://www.youtube.com/watch?v=e9LfAcA9DHs
BENCH PRESS RAW
8 x 110 kg, prijem 64 cm
8 x 110 kg, prijem 44 cm
Komentar: dober trening, le malo `casa, drugace bi `se eno
vajo za triceps dodal. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 23 Maj 2009 07:00 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 22.05.2009, dynamic / speed
skoki na oder (tadrugic pa veliko letih)
6 x 51 cm
6 x 76 cm (video)
6 x 76 cm
6 x 86 cm (video)
6 x 86 cm
BOX SQUATS na 25 cm box, pavze 40 sek
8 x 50 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
http://www.youtube.com/watch?v=_apWbm5ggJc
POTISK ROCK STOJE
2 x 8 REPS easy
MILITARY PRESS
2 x 8 REPS easy
FLOOR PRESS, pavze 40 sek
8 x 20 kg
8 x 50 kg
3 x 120 kg prijem70 cm
3 x 120 kg (video) 70 cm
3 x 120 kg 70 cm
3 x 120 kg 70 cm
3 x 120 kg (video) 70 cm
3 x 120 kg prijem 45 cm
3 x 120 kg (video) 45 cm
3 x 120 kg 45 cm
3 x 120 kg 45 cm
3 x 120 kg (video) 45 cm
http://www.youtube.com/watch?v=EzYGyT5tGME
Komentar: za 41 letnega, prek 115 kg tezkega in
le 168 cm kratkega seniorja sem solidno skakal.
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 26 Maj 2009 17:32 Naslov sporočila: |
|
|
Treining, dne 25.05.2009
VESLANJE V PREDKLUNU
10 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
MILITARY PRESS
3 x 8 REPS
LATERALNI DVIG PREDKLON
2 x 9 REPS
BENCH PRESS RAW, prijem 75 cm
10 x 20 kg siroko + 10 x 20 kg ozko
8 x 50 kg
6 x 90 kg
4 x 120 kg
2 x 150 kg
1 x 170 kg (video)
1 x 180 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=Ftf6tlLCYlM
BENCH PRESS RAW, prijem razlicno `sirok
8 x 110 kg (65 cm)
8 x 110 kg (45 cm)
8 x 110 kg reverse
8 x 130 kg (65 kg)
6 x 130 kg (45 kg, zmanjkalo moci za 
DEADLIFT SPEED, pavze 45 sek
6 x 90 kg (warm up)
2 x 120 kg + modre gume (video)
2 x 120 kg + modre gume
2 x 120 kg + modre gume
2 x 120 kg + modre gume (video)
2 x 120 kg + modre gume
2 x 120 kg + modre gume
2 x 120 kg + modre gume (video)
http://www.youtube.com/watch?v=B5dzgWOSmmc
Komentar: Dober trening. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 30 Maj 2009 00:54 Naslov sporočila: |
|
|
| cyclon, tisti skoki na oder izgledajo zelo impresivno. In cestitke za PB v deadliftu! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 30 Maj 2009 05:50 Naslov sporočila: |
|
|
| nanikus je napisal/a: |
| cyclon, tisti skoki na oder izgledajo zelo impresivno. In cestitke za PB v deadliftu! |
zelo dober odriv glede na masivnost in telesno višino....ni kaj tudi eksplozivnost in telesna pripravljenost ima veliko vlogo pri dvigih...samo čestitke za cyclona
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 01 Jun 2009 22:24 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala obema, nedavno sem zacel vse vec elementov WSB sistema
vkljucevati v moj trening. Skoki na videju so bili drugic po 15 letih,
tako da `se obstaja potencial navzgor. 
Mislim, da sem si dobro preuredil stil treninga in da napredek bo!
LP c |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 01 Jun 2009 22:32 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 31.05.2009 s kolegom C.
DVIG ROCK NAD GLAVO SEDE
2 x 8 REPS
MILITARY PRESS
10 x 70 kg
BENCH PRESS RAW, warm up
10 siroko, 8 ozko, 8 reverzno z 20 kg
8 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 130 kg
BENCH PRESS s starim prevelikim shirtom
1 x 165 kg (dotik prs 25 kg prehitro)
1 x 180 kg
1 x 200 kg (video & foto)
1 x 210 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=j9Fz7bfQceQ
2 BOARD PRESS
2 x 9 REPS easy
3 BOARD PRESS
10 x 110 kg
9 x 130 kg
6 x 160 kg (video & foto)
OZKI BENCH, prijem 45 cm
8 x 130 kg (video & foto)
http://www.youtube.com/watch?v=ETHuayLCIC4
TRICEPS EXTENZIJA STOJE
2 x 9 REPS
Z ozko novo majico bi sigurno dvignil 222 kg. In `ce
ne bi nastavil kozic previsoko (in udarjal z utezjo po
njih) bi dvignil 7 x 160 kg na 3 boarde. Garantirano. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 08 Jun 2009 14:09 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 08.06.2009
VESLANJE PREKLON
12 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
MILITARY PRESS
7 x 20 kg
7 x 50 kg
7 x 70 kg
7 x 75 kg
LATERALNI DVIG PREDKLON
3 x 8 REPS
BENCH PRESS, Warm up
20 kg: 12 x sirok, 12 x ozki, 12 x reverzni
50 kg: 8 x sirok, 8 x ozki
90 kg: 6 x reverzni
BENCH PRESS RAW, prijem 75 cm
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg (rekord! video & foto)
http://www.youtube.com/watch?v=EeSGa_jhUuQ
BENCH PRESS, pavze 2 min
8 x 100 kg ozek
8 x 100 kg reverzni
8 x 100 kg sirok
Yeah! Napredujem, 5 x 160 kg nisem do zdaj `se nikoli uspel.
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
| Objavljeno: 08 Jun 2009 21:23 Naslov sporočila: |
|
|
| čestitam!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 09 Jun 2009 07:00 Naslov sporočila: |
|
|
| Bravo cyclon. Le tako naprej! Ocitno, da si saniral ramo. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 12 Jun 2009 06:38 Naslov sporočila: |
|
|
Ja, na rame pazim bolj kot na svoje oci. 
Trening, dne 11.06.2009 (imel sem obisk od dece iz sosescine  )
DEADLIFT RAW, vse brez pasa
8 x 50 kg
7 x 110 kg
6 x 180 kg
5 x 200 kg
5 x 200 kg 3 cm visje stoje (video)
5 x 200 kg 5 cm visje stoje (video)
5 x 200 kg 7 cm visje stoje (video & foto)
http://www.youtube.com/watch?v=0qmyRB3RFtg
FRONT BOX SQUATS, speedwork, 40 sek pavze
8 x 20 kg
5 x 50 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg (foto)
2 x 80 kg
2 x 80 kg
Po poskodbi noge zdaj postopoma zvisujem intenziteto.
Deadlift je slab trenutno, ampak ne rabi tako tudi ostat.
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
| Objavljeno: 12 Jun 2009 12:45 Naslov sporočila: |
|
|
imaš hude trening partnerje  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 12 Jun 2009 13:41 Naslov sporočila: |
|
|
| Jah, moji trening partnerji so 34 let. Vsi skupaj! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
