 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 02 Okt 2008 12:08 Naslov sporočila: Trening za razvoj maksimalne moči |
 |
|
V fitnesu je velikokrat slišati besede: koliko sem močen, kdo je močnejši,…in podobne.
Pri treningu moči je treba veliko pozornosti usmerit na pravilne dvige in pravilno ogrete mišice, sklepe ker znajo nepravilne tehnike dvigov in nadaljni treningi nas voditi do poškodb in trajnih deformacij.
Maksimalna moč je tista moč, ki so jo mišice sposobne razviti glede na svojo anatomsko ter biomehansko strukturo.
Za razvoj maksimalne moči obstaja veliko teorij. Takšna vadba poveča tudi sposobnost aktivacije večjega števila motoričnih enot, izboljša kratkotrajno mišično vzdržljivost, poleg naštetega pa povzroči tudi intenziven hormonski odziv telesa.
Faktorji, ki vplivajo na mišično moč:
-Starost
-Motivacija
-Genetika
-Osebnost
S takšnimi treningi se srečujemo predvsem pri športih dvigalcev uteži, powerliftingu,…
Pri teh treningih se posvetimo predvsem na osnovne vaje.
Pri powerliftingu oz. triatlonu moči so to: počep, bench press (tezno leže) in dead lift (vleka od tal).
Nazadnje urejal/a Mitch 06 Nov 2008 15:25; skupaj popravljeno 1 krat |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Black Scorpion
Pridružen/-a: 04.10. 2008, 22:48
Prispevkov: 11
Kraj: Bernardin
|
| Objavljeno: 06 Okt 2008 14:38 Naslov sporočila: |
|
|
Ali z kardio vajami kot so tek, kolesarjenje,plavanje...itd, dobivaš tudi kaj na moči ali večinoma na kondiciji...
lp |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 07 Okt 2008 05:36 Naslov sporočila: |
|
|
| Black Scorpion je napisal/a: |
Ali z kardio vajami kot so tek, kolesarjenje,plavanje...itd, dobivaš tudi kaj na moči ali večinoma na kondiciji...
lp |
Vplivamo predvsem na vzdržljivost (srčno-žilni in dihalni sistem) |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
mto_
Pridružen/-a: 28.12. 2008, 17:15
Prispevkov: 31
Kraj: medvode
|
| Objavljeno: 28 Dec 2008 17:21 Naslov sporočila: |
|
|
a bi lahko jaz tukaj dal powerlifting trening da ga komentirate...
ker se bi rad bol spustil w powerlifting pa rabim nasvete...
seveda bom povedal kok sem star in ti potem...
ayde fsm |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branka07
Pridružen/-a: 16.11. 2008, 18:54
Prispevkov: 62
|
| Objavljeno: 28 Dec 2008 18:50 Naslov sporočila: |
|
|
| mto_ je napisal/a: |
a bi lahko jaz tukaj dal powerlifting trening da ga komentirate...
ker se bi rad bol spustil w powerlifting pa rabim nasvete...
seveda bom povedal kok sem star in ti potem...
ayde fsm |
Js mislim, da bo najboljše da si pod dnevniki narediš svojega pa daš svoj trening, pa se bo komentiral, pa še vsaka sprememba in bo tema zgolj tvoja.
LP
B |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
