 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
 Objavljeno: 05 Okt 2008 05:32 Naslov sporočila: |
 |
|
Trening, dne 28.09.2008
VESLANJE PREDKLON nadprijem
3 x 9 REPS
VESLANJE PREDKLON podprijem
3 x 9 REPS
LATERALNI DVIG ROCKE predklon
2 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW
7 x 20 kg
7 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg
2 x 150 kg
1 x 162 kg (video)
1 x 172 kg (video & foto)
1 x 177 kg (pomoc asistenta, video & foto)
http://de.youtube.com/watch?v=VrhrYHbtMvE
Leva roka je vedno malo `sibkejsa, odkar sem kot otrok imel
komplicirani zlom levega komolca in ni dobro zacelila kost.
-----
Trening, dne 02.10.2008
BOX SQUATS, lahkotno
4 x 5 REPS
POTEG ROCKE ENOROCNO
2 x 3 - 4 REPS
`STEMANJE ROCKE ENOROCNO
2 x 3 - 4 REPS
LOGLIFT, trening tehnike
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 90 kg (foto)
CLEAN LOGLIFT, trening tehnike
3 x 120 kg
2x 130 kg (video & foto)
http://de.youtube.com/watch?v=lw0lrTx6WP8
DEADLIFT RAW, lahkotno
4 x 4 - 5 REPS
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 05 Okt 2008 05:36 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 04.10.2008
Kot WARM UP: easy FARMERS WALK
2 x 40 kg ... 25 metrov
2 x 80 kg ... 25 metrov
ROCKA VESLANJE PREDKLON, Ellbow out
4 x 7 REPS
ROCKA VESLANJE PREDKLON, Ellbow in
4 x 7 REPS
BENCH PRESS RAW, warm up
18 x 20 kg (`siroko + ozko + reverzno)
8 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 110 kg
4 x 130 kg vsi s stopom na prsih
BENCH EQUIPED
1 x 120 kg (brez dotika prs)
1 x 160 kg (brez dotika prs)
1 x 180 kg (brez dotika prs)
1 x 200 kg (video & foto)
1 x 205 kg (video & foto)
1 x 210 kg (video & foto)
http://de.youtube.com/watch?v=sSEPHC-SgVg
Prva tekma po dolgem `casu bo solothurnsko bench tekmovanje
dne 07.11.08, ni nekih hudo strogih pravil in priprave dobro grejo. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 05 Okt 2008 05:48 Naslov sporočila: |
|
|
| Super ti gre bench...kaj prideš tudi v Postojno konec novembra tekmovat? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 05 Okt 2008 09:50 Naslov sporočila: |
|
|
| Pridem ja, a se je treba prijaviti nekje? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Black Scorpion
Pridružen/-a: 04.10. 2008, 22:48
Prispevkov: 11
Kraj: Bernardin
|
| Objavljeno: 05 Okt 2008 10:28 Naslov sporočila: |
|
|
Svaka čast, dobro ti gre... 
lp |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 08 Okt 2008 03:10 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala fantje. 
Kratki trening, dne 07.10.2008
`STEMANJE ROCKE, enorocno s tal
3 x 3 - 4 REPS
DEADLIFT RAW, pas od 240 kg dalje
6 x 20 kg
6 x 120 kg
6 x 160 kg
6 x 210 kg
6 x 240 kg (video & foto)
http://de.youtube.com/watch?v=hnMn62Hnkws
Komentar: dobro mi gre deadlift letos.  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
mojca
Pridružen/-a: 07.10. 2008, 09:14
Prispevkov: 18
Kraj: ljubljana
|
| Objavljeno: 08 Okt 2008 06:51 Naslov sporočila: |
|
|
cayclon, kaj je to katana?
drugače pa super za dnevnik!
_________________
mojca cepuš,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
mojca
Pridružen/-a: 07.10. 2008, 09:14
Prispevkov: 18
Kraj: ljubljana
|
| Objavljeno: 08 Okt 2008 07:00 Naslov sporočila: |
|
|
jaz sem se pa že spraševala ali so samuraji kdaj dvigovali uteži  
_________________
mojca cepuš,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 14 Okt 2008 04:27 Naslov sporočila: |
|
|
Ja, kot je mitch povedal, vrsta dresa za bench press.
Trening, dne 13.10.2008
VESLANJE PREDKLON ROCKA, Ellbow out
4 x 7 - 9 REPS
VESLANJE PREDKLON ROCKA, Ellbow in
4 x 7 - 9 REPS
BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 140 kg
8 x 60 kg
7 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 160 kg (video & foto)
http://de.youtube.com/watch?v=VhIURQEMCZo
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 23 Okt 2008 11:14 Naslov sporočila: |
|
|
Hallo cyclon, te je dobro po dolgem casu zopet brati v slovenscini.
Drugace ti gre zelo dobro - fino, da lahko zopet v redu bencas. Se vidimo v Postojni (upam, da pripeljes tudi zenicko zraven)! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 24 Okt 2008 22:53 Naslov sporočila: |
|
|
Ja nanikus, se vidimo v Postojni, seveda moram svojega fotografa pripeljati s sabo.
-----
Vceraj bench press, 3 x 190 kg z bench majico:
http://de.youtube.com/watch?v=65xoIUbSbeA
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
| Objavljeno: 02 Nov 2008 16:14 Naslov sporočila: |
|
|
Hudo.
Upam, da na tekmi dosežeš vsaj toliko |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
