Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

cyclon · Objavljeno: 17 Jul 2009 17:34 Naslov sporočila:

Ja nanikus, otroci prihajajo gledati. Odrasli pa so same hude
lenobe v blizini, bog ne daj da bi kdo moral kak `sport delati...

Trening, dne 14.07.2009

FARMERS WALK (na easy za ogret se)
25 m mit 2 x 20 kg
25 m mit 2 x 40 kg

DEADLIFT RAW
6 x 70 kg
5 x 140 kg
4 x 180 kg

DEADLIFT EQUIPED
2 x 220 kg
1 x 260 kg (video)
1 x 280 kg (video)

DEADLIFT RAW, 4 cm visje stoje
10 x 180 kg (video)
10 x 140 kg + 7 metrov nesti utez nazaj v garazo v stojalo

http://www.youtube.com/watch?v=xjnbGOIXFSU

Komentar: z malimi koraki prihaja moc nazaj.
Po vseh tezavah 2009 bo `se nekaj `casa
trajalo, da bom v pravi formi.

cyclon

En teden morja na Mallorci je minil, pri treningu sem bil len,
sem pa toliko bolj pridno papcal in pil...

Nekatere impresije:

Mitch

Tudi za dušo je kdaj potrebno...

Zanimive fotke.....
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

etnic

cyclon prava faca Razz

, zadnja slika je pa najbolj smesna!

nanikus · Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08 Prispevkov: 30

Ja, zadnja slika je res dobra Very Happy

Cyclon, sedaj si si napolnil akumulatorje, tako da bos lahko se boljse treniral

cyclon

Ja, po 2 tednih, kar sem lenobo pasel zdaj spet zares:

Trening, dne 04.08.2009, po 2 tednih lenobe...

VESLANJE PREDKLON, na easy
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

MILITARY PRESS, start na tleh, na easy
12 x 50 kg
12 x 70 kg (video)

BENCH PRESS RAW, warm up
20 x 20 kg
10 x 60 kg
3 x 100 kg s pavzo na prsih
3 x 130 kg s pavzo na prsih

BENCH PRESS EQUIPED, prijem 81 cm
2 x 150 kg (ni dotika prs)
1 x 190 kg (ni dotika prs)
1 x 205 kg (neveljavno)
1 x 210 kg (video & foto)

BENCH & BOARD PRESS, prijem 65 cm
6 x 100 kg (0 Boards)
6 x 140 kg (1 Board)
5 x 160 kg (2 Boards)
5 x 170 kg (3 Boards, video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=4c1QFmPZrMU

Komentar: se vidimo v Trzicu, dne 05.09.2009 na BENCH tekmi! Mr. Green

Mitch

BENCH PRESS EQUIPED, prijem 81 cm
1 x 190 kg (ni dotika prs)
1 x 205 kg (neveljavno)
1 x 210 kg (video & foto)

cyclon...sej si v hudi formi...se vidi da si spočit
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

etnic

ja teh 210 je bilo dobro izvedenih! upam, da ti v Trzicu uspe
realizirat 212,5 kg kar ti v Postojni ni uspelo!

se ze veselimo srecanja!

lp ales

nanikus · Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08 Prispevkov: 30

cyclon · Objavljeno: 06 Sep 2009 20:43 Naslov sporočila:

Tekma v Trzicu je odpadla, tako da sem tekmoval v triatlonu
moci v `Svici... Crying or Very sad

Vceraj sem imel tekmo, drug free organizacija, Jura Cup 09.
Tekma je bila brez dresov in povojev za kolena, torej RAW.
Dovoljen je le pas in povojcki za zapestje.

Pripravljal sem se samo stiri tedne, pred tem sem zanemarjal
pocep in deadlift, tako da ni vrhunske forme. Porocilo:

Teza 118,0 kg

Dvigi pa so bili taksni:

Pocep RAW:
1. dvig: 212,5 kg OK
2. dvig: 225 kg OK
3. dvig izpustil, ker se je javila bolecina v mestu stare poskodbe
od aprila in sem raje bil previden.

Bench RAW:
1. dvig: 160 kg OK, easy
2. dvig: 170 kg OK
3. dvig: 175 kg OK

Deadlift RAW:
1. dvig: 250 kg OK, easy
2. dvig: 265 kg OK, easy
3. dvig: 272,5 kg NO LIFT, nekdo je z nogo razmazal otroski puder
na utezi, kjer jaz drzim in mi je cel `cas drsela utez iz desne roke!
Moc ni bila noben problem, kar se tudi vidi na posnetku, le prijem.

Veljavno je bilo torej:
POCEP 225 kg
BENCH 175 kg
DEADLIFT 265 kg
----------------
TOTALNO 665 kg (povprecje 221,7 kg na dvig)

Ne zveni veliko, ampak je brez vseh dresov in povojev. Vse teze
so tudi drzavni `svicarski rekordi v Master1 kategoriji prek 40 let.
Cool

Videji dvigov:

Pocepi:

http://www.youtube.com/watch?v=sj8wfsYTJ1A

Bench:

http://www.youtube.com/watch?v=UAdXMRN78QQ

Deadlift:

http://www.youtube.com/watch?v=yBOWilnUcdc

Mitch · Objavljeno: 06 Sep 2009 21:26 Naslov sporočila:

Brez povojev, dresov in natural so dobro rezultati
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon · Objavljeno: 07 Sep 2009 08:05 Naslov sporočila:

Ne dobri. Zelo dobri. Za Master1 prek 40 let pa itak.

etnic · Objavljeno: 07 Sep 2009 15:41 Naslov sporočila:

bravo claudio!

glede na kolicino izvedenih treningov za sq ter dl pohvalno!

racunati je potrebno, da bi claudio dosegel z opremo vsaj 10% vecji dvignjeni total na tekmi.

nisem pa razumel kako ti je utez drsela pri zadnjem dl dvigu iz rok??

lp

cyclon · Objavljeno: 07 Sep 2009 15:50 Naslov sporočila:

Z opremo se izpod 770 kg nimamo kaj za pogovarjati...
(15% in vec torej)

Nekdo je uporabljal otroski puder na nogah, da mu utez
bolje zdrsi navzgor po nogi! In razmazal ta puder tocno
tam, kjer sem jaz prijel utez.

magnezij = boljsi prijem

otroski puder = katastrofalni prijem

Utez mi je torej drsela cel `cas iz desne roke in sem
moral odnehati, preden bi mi iz polne visine padla `cist
nekontrolirano pred noge.

etnic · Objavljeno: 07 Sep 2009 18:45 Naslov sporočila:

hvala za razlago!

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli