 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
 Objavljeno: 27 Jan 2010 18:02 Naslov sporočila: |
 |
|
hvala lepa mich za dobro obrazložitev.
Kaj pa pomeni tunos(predstavlam si a nevem točno)
Glede kilaže mi pa ni treba merkati ker sm tako ali tako 110+(-19 let)
in tudi če bi malo dol vzev nebi bilo dosti drugače...
lp hvala
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 27 Jan 2010 18:29 Naslov sporočila: |
|
|
Kot tonus je mišljeno da ne utrudiš mišic in da prideš na trening delat bolj na izi 50-60% cca. 8 ponovitev..bolj osnovne vaje..tako da se ne utrudiš in da nimaš neke nepotrebne regeneracije za tekmo...moč šparaš za tekmo
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 27 Jan 2010 19:55 Naslov sporočila: |
|
|
a ha se mi je zdelo da je nekaj takega .
bom v kratkem dal gor potek treningov do tekme...
lp hvala
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 31 Jan 2010 19:29 Naslov sporočila: |
|
|
lepo napreduješ,kar tako naprej.
Se vidimo na tekmi.
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 14:34 Naslov sporočila: |
|
|
In kaj točno ima hitrost pri maksimalni moči?
Predstavljajte si, da delate počepe. Naložite si za vas maksimalno kilažo, si tistih 400, pardon, 150 kg oprtate na rame, se spustite v počep, se dvignete približno 20 cm potem pa se vam ustavi. V angleščini se ta točka imenuje "sticking point", mi pa ji bomo rekli "izbuljene oči". Torej pridete do izbuljenih oči in ne preostane vam drugega, kot da vam pomaga vaš trening partner ali pa uteži izpustite in tvegate, da vas vržejo iz fitnesa - zaradi vandalizma.
Kaj se je zgodilo?
Ko ste prišli do izbuljenih oči, je hitrost uteži padla na 0. Logično. Kaj pa, če ne bi padla na 0? Hja, utež ne bi stala pri miru, kajne? In kaj bi morali storiti, da bi se izognili izbuljenim očem? Uteži bi morali dati na začetku - v spodnjem delu - večji pospešek, dobila bi večjo hitrost, razvili bi večjo silo ... se dvignili iz počepa. Morali bi biti EKSPLOZIVNEJŠI, HITREJŠI, IMETI BI MORALI VEČJO ŠTARTNO MOČ itd. Bolj bi morali imeti natreniran ŽIVČNO-mišični sistem. ŽIVČNO sem poudaril, ker je ta komponenta pri klasičnih treningih zelo zanemarjena
(prilepleno iz maxximum foruma)
Seveda delajo mnogi powerliftrji razne poskoke,eksplozivne potiske...
V kakšni meri pa mislite da bi pozitivno vplival kašen šprint, skledce z maximalno hitrostjo dviga??
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 06 Feb 2010 11:56 Naslov sporočila: |
|
|
kaj menite kot pripravo za na tekmo
program iz foruma 12 tedenski program pred tekmo
ter bi izvajal zadnih 7 tednov priprav(zaradi časa)
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 06 Feb 2010 16:47 Naslov sporočila: |
|
|
cylon, nekaj me zanima glede bench majice...
glede velikosti je tabela in je odvisna od obsega prsnega koša?,je še kaj ki vpliva na bistveno velikost majice , mogoče obseg roke?
oblika je tudi različna če sem prav vidil(za tiste ki delajo loh in za tiste ki ne)
kaj bi moral še vedeti?
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 06 Feb 2010 19:45 Naslov sporočila: |
|
|
cyclon si mislil, ne cylon?
Ko bom imel pol ure `casa ti napisem par vaznih podatkov.
Ne gre to v 5 minutah in 3 stavkih... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 06 Feb 2010 20:13 Naslov sporočila: |
|
|
| cyclon je napisal/a: |
cyclon si mislil, ne cylon?
Ko bom imel pol ure `casa ti napisem par vaznih podatkov.
Ne gre to v 5 minutah in 3 stavkih... |
cyclon ja, ni bilo namerno.
hvala že v naprej
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 08 Feb 2010 08:27 Naslov sporočila: |
|
|
Na prvi strani tega topica ti je Mitja napisal Link do trgovin z majicami.
Kot zacetniku ti predlagam eno osnovno verzijo majice, `ce ne delas
velikega loka potem recimo TITAN FURY, recimo pri `Cehu.
`Stevilke so razvidne iz tabele. `Ce dodas eno svojo sliko, ko si gori
brez obleke, ter napises visino in telesno tezo, ti bom poskusil pomagati
pri izbiri `stevilke. Vendar seveda ne morem garantirati, da bo taprva
majica optimalna pri `stevilki...
Obstajajo 3 velike firme z opremo za powerlifting (tudi majice).
Titan (najcenejsa, ima pa dobro robo)
Inzer (drazja, roba je tudi dobra)
Metal (najdrazja roba, a super kvalitete)
Problem pri metalu je, da ga bodo v kratkem PREPOVEDALI v IPF zvezi !
Imajo nek prepir in gre se za denar in politiko, ampak kmalu ga bodo
prepovedali za na IPF tekme. Torej si ne kupuj METAL robe !
Inzer je drag, tako da predlagam, da celo opremo kupis pri titanu.
Obstajajo bolj mocne majice, na primer TITAN KATANA in superkatana,
vendar so to ZELO KOMPLICIRANE majice in NISO ZA ZACETNIKE !!!!!
Oznaka A/S pomeni za tekmovalce, ki delajo mocan lok.
Oznaka S/S pomeni za tekmovalce ki lezijo ravno ali delajo mali lok.
Fury je itak avtomatsko S/S.
Enakovredna majica furyju za osebe, ki delajo hud lok je titan F6.
.....
Majica bolj ko je ozka, bolj pomaga pri dvigu. AMPAK:
bolj ko je ozka, tezje prides z neko tezo utezi na prsa !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pomeni, da je zacetnikom bolje vzeti bolj komotno majico,
ko pa se dodobra navadijo obvladati komotne majice pa lahko kupijo
eno `stevilko manjso majico.
Obstaja vec detaljev, ki jih je treba upostevati, da sploh lahko naredis
veljavni dvig z zelo ozko majico.
Jaz treniram in tekmujem `ze vec let z majicami in jih obvladam v nulo.
Recimo sem se v sobot oblekel (s pomocjo kolega seveda, sam ne gre)
v superkatano `stevilka 48 in dvignil 225 kg. Da vidis kako to izgleda
prilagam video s tega treninga:
http://www.youtube.com/watch?v=LxGLL36k964
Prijem je najbolje 80 - 81 cm sirine med pestema, ozje je, tezje prides
na prsa. Jaz pridem `sele z 215 kg na prsa sploh.
`Ce ne gre na prsa je treba (kontrolirano) dol vlecti utez. Brez heca.
Bench z majico je NEVARNEJSI kot brez nje, ker nimas kontrole nad
utezjo in ti vcasih uide proti glavi oziroma trebuhu namesto da bi `sla
na prsa. Tam je namrec najvecji upor.
Zato jaz tezke dvige z majico delam v powerracku oziroma imam
nastavljene VARNOSTNE kozice, da ne pade po meni.
Za veliko dvigniti z majico je treba ojacati triceps z verigami, boardsi
in elastikami od spodaj. Naj bo dovolj informacij zaenkrat. LP cyclon |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 08 Feb 2010 20:10 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala lepa cyclon da si si užel čas iin napisal tole...
V kratkem bom dal gor slike da bomo probali ugotovit številko...
Po tem takem je najbolje za enkrat titan fury( mislil sem kakšno katano a kot praviš če jo ne bom znal uporabljati je nesmiselno...)
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 09 Feb 2010 07:39 Naslov sporočila: |
|
|
Tudi 70% izkusenih powerlifterjev ne obvlada katane, kaj `sele zacetniki!
Verjami mi, najmanj pol leta moras redno delati z enostavnim modelom
(kot je fury), preden sploh poskusis katano.
Seveda je vse odvisno od tvojega talenta, ampak kolikor sem jim jaz kazal
uporabo katane so bili vsi razen mene popolnoma smotani in niso uspeli
narediti nobenega veljavnega dviga.
Pokazi mi kak video tvojega bencha (tezja serija ali maksimalni dvig), da
vidim kje so deficiti v tehniki in da vidim kak most delas. To bi bilo dobro
`cim prej, da vem kje stojis. LP cyclon |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
| Objavljeno: 24 Feb 2010 09:38 Naslov sporočila: |
|
|
cyclon imel bi eno prošnjo.
Če bi ti lahko na mail poslv glavne tri dvige, da mi malo poveš kaj delam narobe in kaj moram spremeniti...?
Tam njekje do drugega tedna bi zbral vse posnetke...
lp Matjaž
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 24 Feb 2010 19:53 Naslov sporočila: |
|
|
Ti kar poslji. Ti posljem privatno sporocilo z e-mail naslovom, kamor posljes.
LP C |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
