 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
 Objavljeno: 16 Apr 2010 22:01 Naslov sporočila: |
 |
|
Trening, dne 16.04.2010
VESLANJE ROCKA PREDKLON, Ellbow out
2 x 9 REPS
VESLANJE UTEZ PREDKLON, Ellbow in
3 x 9 REPS
BENCH PRESS RAW, prijem 75 cm
12 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 150 kg (video)
4 x 160 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=_N40kMXOLa4
BENCH PRESS, large Band assist
7 x 185 kg (video)
BENCH PRESS, reverse large Bands
7 x 210 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=dBhA7xJmNmQ
Komentar: dobro gre.  |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 17 Apr 2010 21:04 Naslov sporočila: |
|
|
Training, am 17.04.2010
HEXBAR DEADLIFT RAW, z 74 kg verigami
3 ogrevalne serije, nato
3 x 240 kg
2 x 280 kg
1 x 320 kg (video)
1 x 340 kg (video, desna dlan se je odprla v gornji poziciji)
0 x 350 kg (pomotoma sem stal na verigi...)
1 x 350 kg (osebni rekord! video & foto)
http://www.youtube.com/watch?v=6Zq45jFCDdA
FARMERS WALK
3 kratke distance s po 40, 80 und 120 kg na roko.
SQUATS RAW
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 180 kg (video)
LOGLIFT Z DEBLOM (easy)
3 x 3 - 4 Reps
Komentar: izvrsten trening z mojim strongman
kolegom M. Ima boljsi prijem kot jaz, ampak moj
hrbet je mocnejsi. 
Impresije >
cyclon & M.:
grem do 340 kg hexbara:
fotografija 350 kg hexbara:
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
| Objavljeno: 18 Apr 2010 06:25 Naslov sporočila: |
|
|
Res močan hrbet!!  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 21 Apr 2010 21:50 Naslov sporočila: |
|
|
Merci. 
Treining, dne 21.04.2010
FITNESS FUN MEDLEY (4 vaje direktno zapored):
MILITARY PRESS + BACKSQUATS + FRONTSQUATS + ZERCHERSQUATS
20 kg 5 + 5 + 5 + 5
50 kg 5 + 5 + 5 + 5 (video)
60 kg 5 + 5 + 5 + 5
70 kg 5 + 5 + 5 + 5 (video)
http://www.youtube.com/watch?v=7RNRwxu3TGU
Malo za hec in kondicijo. Kratek easy trening. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
| Objavljeno: 22 Apr 2010 07:17 Naslov sporočila: |
|
|
bravo bravo svicarji! keep training hard!
dobro, da kaki sosed/a dol z okna ne pade... 
lp
_________________
tata mata v vleki od tal |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 05 Maj 2010 16:06 Naslov sporočila: |
|
|
He, he, cyclon misli na studente  Kako se je pa obnesel pripomocek pri prvi vaji - zgibih? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 19 Jun 2010 19:55 Naslov sporočila: |
|
|
Nikak, skoraj nic suporta.
.....
Trening, dne 19.06.2010
LATERALNI DVIG PREDKLON
3 x 9 REPS
BENCH PRESS SPEED, pavze 45 sek.
8 x 3 REPS à 112,5 kg
DEADLIFT RAW, pas od 240 kg
4 x 20 kg
4 x 50 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 200 kg
4 x 240 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=idwlA2VF4kI
HEXBAR DEADLIFT RAW
3 x 120 kg
3 x 190 kg
3 x 230 kg
HEXBAR DEADLIFT, star prevelik deadlifter
1 x 272,5 kg (video)
1 x 292,5 kg (video)
1 x 302,5 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=iYkG1vSlnig
Pocasi se vraca forma. Hexbar je bil skoraj RAW,
ker mi je dres postal opazno prevelik. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 26 Jun 2010 20:56 Naslov sporočila: |
|
|
Ja mitch.
Trening, dne 26.06.2010
DEADLIFT RAW
5 easy warm up sets
4 x 200 kg
3 x 250 kg (video)
HEXBARLIFTS RAW (nizka drzala)
3 easy warm up sets
6 x 225 kg (video)
BENCH SPEED, pavze 45 sek
3 easy warm up sets
8 x 3 x 110 kg (video sets 5, 6, 7)
Komentar: dobro laufa.
http://www.youtube.com/watch?v=DwkQ7dzRR4U |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 28 Jun 2010 19:06 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 28.06.2010
BOX SQUATS, Box = 25 cm
2 easy warm up sets, nato
8 x 2 x 130 kg (45 sek pavze)
VESLANJE PREDKLON UTEZ
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 130 kg (video)
BENCH PRESS RAW
12 x 75 kg
8 x 110 kg
4 x 130 kg s pavzo na prsih
BENCH PRESS EQUIPED
2 x 160 kg 4 cm manjkali
2 x 190 kg 2 cm manjkala (video)
1 x 210 kg (video)
YouTube - RUDERN.130.kg.BENCH.190.210.kg.JUN.10.MPG
BENCH PRESS RAW, prijem 73 cm
5 x 135 kg
5 x 145 kg
BENCH PRESS, prijem 58 cm, + blue band
10 x 90 kg (plus band)
TRICEPSEXTENZIJE SZ STANGA
2 x 9 REPS
Komentar: laufa. Prvic po 4,5 mesecih oblekel majco,
tako da odlicno. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 15 Jul 2010 07:43 Naslov sporočila: |
|
|
Ma 220 kg je blo na easy, cilj 230 kg.
Sem pa 7 kil lazji kot novembra 2009, ko je bila moc priblizno enaka. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
