 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 27 Avg 2010 15:10 Naslov sporočila: Razna vprašanja |
 |
|
Ker dobivam ogromno vprašanj preko emaila in raznih sporočil bom na nekatera odgovarjal kar na forumu, tako da bom lahko še marsikomu pomagal z odgovorom
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 27 Avg 2010 15:13 Naslov sporočila: |
|
|
Lp. Amm... Jst sem star 16 let. Pravijo mi da sem še premlad za v fitnes, ker naj bi zaviral rast. Zdej pa mene zanima prehrana, kakšne vaje, kolikokrat na dan, po koliko na dan. imam majhen trebuh, in bi se ga Rad znebil. Najbolj me zanimajo Trebušne , Prstne, Biceps, triceps(mišice ) Ter po koliko dneh, Tednih, Mesecih naj bi se poznali rezultati. Poleg tega pa še tudi, ali kolesarjenje tudi pomaga pri našteti mišicah
Hvala za odgovor LP
Glede na starost bi predlagal trening pod strokovnim vodstvom trenerja.
Predvsem izvajanje na trenažerjih in zajemanje celega telesa med treningom (krožne vaje).
Povdarek bi dal tudi na vajah brez obtežbe, torej vaje z lastno težo.
Vsekakor kolesarjenje pomaga pri oblikovanju mišic, predvsem pri izgubi maščob. Pri teh letih je ta vadba priporočljiva.
Že po enem mesecu redne vadbe in pravilnem režimu prehranjevanja bi dosegel že opazne rezultate.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 26 Okt 2010 06:25 Naslov sporočila: |
|
|
Zdravo Mitja,
No malo pregeldujem tvoje strani, sem se odločila nekaj konkretnega naresti za svoje telo. Čas je že...
Malo mi pomagaj, glede na tvoje izkušnje .... kolikokrat na teden je priporočljivo v začetku obiskovati fitnes- recimo če si začetnik...kakšna teža uteži je priporočljiva , na koliko časa in za koliko se teža uteži povečuje... ?
PS : čestitke za lepe dosežke 
Na začetku je najbolje obiskovat fitnes npr. 2x do 3x tedensko. Vaje naj bodo krožne na napravah. Teža naj bo na začetku lažja tako, da mišice in sklepe privadiš na treninge (da ni kakih morebitnih poškodb, nabiranje mlečne kisline - v smislu da ne bi zmogla na naslednji trening zaradi bolečin). Čez 2 tedna lahko malo povečuješ ko pripraviš že malo telo na obremenitve in gibe. Povdarek naj bo tudi na srčno-žilni sistem (torej aerobna vadba- npr. hitra hoja, kolo, steper,...).
Na začetku tudi s takim treningom napreduješ kot začetnica.
Postopoma (npr. čez 2 meseca) lahko greš tudi na proste uteži.
PS: Hvala
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Gaži
Pridružen/-a: 07.11. 2011, 20:28
Prispevkov: 33
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Gaži
Pridružen/-a: 07.11. 2011, 20:28
Prispevkov: 33
|
| Objavljeno: 12 Nov 2011 19:34 Naslov sporočila: |
|
|
...
Nazadnje urejal/a Gaži 07 Feb 2012 18:54; skupaj popravljeno 1 krat |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 13 Nov 2011 07:53 Naslov sporočila: |
|
|
Trenige si porazdeli nekako tako:
1.dan: PRSA, TRICEPS, TREBUŠNE
2.dan: NOGE, RAME, TREBUŠNE
3.dan: HRBET, BICEPS, TREBUŠNE
Najprej velike mišice, potem majhne...najprej osnovne vaje kot so potisk s prsi, počepi, vleka od tal (vendar če ne delaš pravilno raje ne in naj ti kdo pokaže)..potem dodajaš ostale vaje...tudi te lahko, ki si jih podal...
Lahko tudi tako dvigaš glede na to da je manjša teža....
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
