 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Gaži
Pridružen/-a: 07.11. 2011, 20:28
Prispevkov: 33
|
 Objavljeno: 13 Nov 2011 17:34 Naslov sporočila: Dnevnik - Gaži |
 |
|
No tako, zdaj sem pa tudi jaz malo bolj resno začel s fitnesom, sicer kar z domačim, ampak bomo videli kaj bo. Mogoče bo pa ravno zaradi tega še malo bolj zanimivo 
Trening sem si razdelil nekako tako kot mi je svetoval Mitch.
Starost: 17 let
Teža: 77 kg
Višina: 178 cm
1. dan (nedelja): Prsa, triceps, trebušne
2. dan (torek): Noge, rame, trebušne
3. dan (četrtek): Hrbet, biceps, trebušne
Začel sem z nedeljo, ker tako najbolje pridem skozi z dnevi (takrat imam še največ časa).
13.11.2011
- 20x skleci
- 2 ponovitvi šestih vaj za prsa (vsaka vaja 20x 5kg)
- 2 ponovitvi petih vaj za triceps (vsaka vaja 20x 6kg)
- 2 ponovitvi šestih vaj za trebušne mišice (brez orodja, samo s telesom, 20x vsaka vaja)
Vaje sem našel na spletni strani, ki je bila tudi tukaj objavljena in so bile prikazane s slikami in video posnetki, tako da sem jih delal prav. Mislim, da sem naredil dovolj za začetek.
Upam, da kmalu zvišam težo uteži. |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 14 Nov 2011 00:58 Naslov sporočila: |
|
|
Lepo da si se odločil za pisanje dnevnika...
napiši kakšne vaje si izvajal...
cca. 4 vaje za prsa imaš dovolj...po 3-4 serije
triceps in trebušne pa 2-3 vaje po 3 serije
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
