 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
natalia
Pridružen/-a: 06.03. 2012, 16:34
Prispevkov: 1
|
 Objavljeno: 06 Mar 2012 16:52 Naslov sporočila: trening moči |
 |
|
Pozdravljen,
Imam vprašanje ,ki se glasi
Kako bi temeljni odnos sila:dolžina uporabil pri manipulaciji s ciljem treninga moči eno/dvosklepnih mišic goleni in kolka.
Hvala za odgovor
Natalia |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 10 Mar 2012 13:52 Naslov sporočila: |
|
|
"Zadnje stegenske mišice" (mišice, ki potekajo preko kolka in kolena ter se nahajajo na zadnji strani stegna) igrajo pomembno vlogo pri vsakodnevnih opravilih, kot so hoja po stopnicah, dviganje predmetov s tal, vstajanje iz nižjih položajev itd. Še večji pomen imajo pri športnih gibanjih, zlasti tistih, kjer je pomembno doseganje velikih kotnih hitrosti kolena oziroma kolka v kratkem časovnem intervalu.
Ker so "zadnje stegenske mišice" stegenske mišice dvosklepne mišice, je njihova dolžina odvisna od položaja tako kolenskega kot kolčnega sklepa. Podobno velja za dinamične pogoje, pod katerimi je njihova hitrost krčenja ravno tako odvisna od gibanja obeh omenjenih sklepov. Velika dolžina mišic in usklajeno delovanje obeh sklepov omogočata delovanje v ugodnem območju odnosa sila-hitrost in sila-dožina. To pomeni, da bodo "zadnje stegenske mišice" v primerjavi z enosklepnimi mišicami sposobne proizvesti relativno večje sile pri enako visokih kotnih hitrostih sklepov.
Poleg tega imajo posebno vlogo pri nadzoru gibanja, saj, omogočajo prenos energije med kolenom in kolkom.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 10 Mar 2012 13:59 Naslov sporočila: |
|
|
Če se osredotočim na izvedbo vaj...upogib ali izteg v kolenu.
Velja, da je potreba večja sila pri večjem loku izvedbe vaje.
Torej, čim bolj je blazina proti gležnju večja bo potrebna sila (tako je potrebna daljša pot za premagovanje sile - navor (Nm)) za premovanje bremena, tako pri upogibu kot iztegu.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
