 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 30 Apr 2013 17:23 Naslov sporočila: STRES |
 |
|
STRES
Bil je lep sončen dan sredi tedna, ko sem okoli 10 ure se sprehodil mimo Bevkovega trga. Ob pogledih na polno nabite lokale v katerih je bila pretežna populacija srednješolskih učencev se mi zazdelo, da so skoraj vsi brez skrbi in veselih obrazov. Ko sem prisedel k eni redki mizi, ki je bila še prosta in si naročil kavo ter kozarec vode, sem malo začel spremljati krog ljudi okoli sebe.
Opazil sem, da ni več vse tako lepo, kot je zgledalo na daleč. Veliko pogovor se vrtelo okoli raznih kontrolnih nalog v katere niso bili dovolj prepričani, da bodo ocene lih bleščeče, na katere bi bili ponosni.
Na sosednji mizi sta bila tudi dva gospoda srednjih let, katera sta imela morda kakšne življenske težave ali morda težave v zvezi s službo ali pa sta morda celo brez zaposlitvije ali kaj drugega. Skratka, njihovi obrazi so navzven kazali, da sta pod nekim stresom.
Zaradi tega pogostejšega naravnega pojava v telesu (stresa), ki se pojavalja v moderni dobi 21. stoletja, kateri je eden iz med ključnih dejavnikov pri nastajanju vse pogostejših bolezni, sem se odločil da namenim nekaj osnovnih informacij o stresu.
Osnovne informacije o stresu
Stres je duševni, čustveni, telesni in vedenski odziv organizma, ki se poskuša prilagoditi in privaditi na notranje in zunanje pritiske (stresorje).
Za notranje pritiske vplivajo zdravje, prehrana, telesna zmogljivost, čustvena stanja, počitek in količina spanja.
Pri zunanjih pritiskih pa imamo vpliv zunanjega okolja v katerem se spopadamo z raznimi težavami (v službi, z ljudmi, v domačem okolju, raznimi izzivi,...)
Stres je lahko pozitiven ali negativen.
Pozitivni stres na človeka:
Kratkotrajni stresi vplivajo spodbudno pri tvorbi novega spomina, razmišljanju in motivaciji za delo.
Pozitivni stres ni škodljiv.
Negativni stres na človeka:
Dolgotrajni, ponavljajoči stres vodi v bolezen.
Kronični stres:
Dolgotrajen stres je ponavadi krivec pri motnjah v delovanju jeter
Nekatere raziskave kažejo, da je za nastanek rakavih obolenj krivec prav stres ( okoli 80 %).
Vzroki za kronični stres:
- dolgotrajni neizogibni stresorji
- povečana nagnjenost k stresnemu odzivu (prirojena ali pridobljena)
Zaradi pridobljene (povečane) koncentracije kortizola v krvi so ljudje izpostavljeni za:
- bolezni srca in ožilja (stres sproži maščobne kisline, ki dvigujejo holesterol, ter adrenalin, ki pospeši bitje srca.)
- motnje menstrualnega ciklusa, libida, povzroča zgago ter sindrom razdraženega
črevesja, s stresom pa so povezane tudi nezdrave razvade (alkohol, kajenje, prenajedanje).
- duševni znaki (depresija, napadi panike, motnje spanja, slabši spomin, občutek stalne utrujenosti…)
Zmanjševanje posledic kroničnega stresa:
- telesna dejavnost (preveč stresa lahko ovira vaše okrevanje po treningu)
- dovolj spanja
- spostitev (masaža, knjiga, klepet,..)
- socialna podpora bližnjih (partner, prijatelji)
- prijetne dejavnosti (kultura, hobi, smeh in razvedrilo )
- zdrava prehrana
Ljudje, ki se redno rekreirajo imajo lažji nadzor nad premagovanjem stresa.
- vadba pomaga pri manjši zaskrbljenosti (ljudje so manj živčni)
- vadba te sprosti
- počutiš se, da si nekaj koristnega zase naredil (občutek lastne vrednosti)
- lažje se zdravo prehranjevati (prehrana pomaga pri zmanjševanju stresa)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
