 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
tttttt
Pridružen/-a: 19.05. 2014, 19:36
Prispevkov: 1
|
 Objavljeno: 19 Maj 2014 19:58 Naslov sporočila: Oblikovanje dolgih mišic |
 |
|
Pozdravljeni,
prosila bi za nasvet. Na kakšen način si oblikovati čim daljše mišice na notranji strani stegen? Vaje + veliko raztezanja?
Lani sem izvajala program insanity, kar mi je kar spremenilo razmerje širine stegenskih mišic. Skozi vadbo sem si namreč oblikovala notranje stegenske mišice, ki celotni nogi dajo bolj trikotno obliko (na vrhu je veliko širša kot npr nad kolenom)
Za lažjo predstavo:
Razmerje/obseg:
Stegno zgoraj: 54cm
Stegno spodaj-nad kolenom: 36 cm
Razlika 18 cm
Zavedam se da imam za zgubit tudi nekaj maščobe, a vem da imam od te vadbe naprej kljub drugim športom in istemu prehranjevanju izrazito poudarjeno mišico. (v primerjavi z prejšnjim razmerjem po drugih vadbah.)
Naj omenim še, da se sedaj redno ukvarjam z tekom, pilatesom, zraven pa še 40 min na dan kolesarim (20 min hitre vožnje dom-fakulteta na stran)
zanima me, katere vaje, ter kakšno raztezanje bi še dodatno pripomoglo k povrnitvi prejšnjega razmerja širine mišic. Torej da bi bile te bolj dolge in ne tako nabite.
Stvar je le v tem, da se rada ukvarjam s športom za energijo, ampak si ne želim preveč športne in "nabildane" postave 
Hvala
Lp
_________________
sportno |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
