 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 01 Dec 2010 13:50 Naslov sporočila: Nogomet – osnove treninga v fitnesu |
 |
|
Nogomet – osnove treninga v fitnesu
Največja želja vsakega nogometaša, ki poleg igranja nogometa na zelenici trenira v fitnesu, je da pridobi čimveč na mišični moč. Torej najbolj učinkovit je trening za moč.
Maksimalna moč pa za nogometaša ni sama po sebi dovolj, če nogometaš nima povezanih še drugih povezav kot so hitrost, pospešek, mišična vzdržljivost in fleksibilnost.
Le kombinacija zelo dobrega znanja igranja nogometa in najboljših telesnih sposobnosti lahko privede do vrhunskega nogometaša.
Maksimalno moč je treba pretvoriti v čim bolj eksplozivno moč.
Torej na treningu je potrebno pripravit program treninga, ki vključuje pridobitev maksimalne moči in izvajati eksplozivne dvige.
Če je nogometaš močnejši od ostalih, ni nujno da je bolje fizično pripravljen od ostalih, če je počasnejši.
Najbolj pomembne sposobnosti (če izločimo znanje igranja nogometa) za nogometša:
- največja hitrost, pospešek
- mišična vzdržljivost
- fleksibilnost
Medtem ko je vzdržljivost nogometaša zelo pomembna dejavnost, pa aerobna aktivnost, npr. tek na dolge proge lahko škodi nogometašu.
Bolje je izvajati intervalne treninge (npr. šprint-hoja).
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
XxRONALDOxX
Pridružen/-a: 29.12. 2010, 00:11
Prispevkov: 1
|
| Objavljeno: 29 Dec 2010 00:25 Naslov sporočila: |
|
|
mene me samo zanima če obstaja kakšen napisan program vaj za eksplozivnost..vaje bi delal v fitnesu  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 29 Dec 2010 08:22 Naslov sporočila: |
|
|
| XxRONALDOxX je napisal/a: |
| mene me samo zanima če obstaja kakšen napisan program vaj za eksplozivnost..vaje bi delal v fitnesu |
če pogledaš malo po forumu boš našel določene napotke kakšne vaje je potrebno vključit v program.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nejc10
Pridružen/-a: 25.08. 2014, 08:57
Prispevkov: 1
|
| Objavljeno: 26 Avg 2014 08:47 Naslov sporočila: trening za moč eksplozivnost |
|
|
Treniram futsal (mali nogomet), pa me zanima koliko ponovitev in serij bi moral narediti če bi delala v fitnesu za eksplozivnost-moč.
Vem pa da moram delati z 60-70% moči. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
