 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 10 Dec 2015 10:15 Naslov sporočila: S kidanjem snega "kurimo" tudi maščobe |
 |
|
Sneg prinaša za nekatere veliko veselja, užitkov na smučiščih ter raznih aktivnosti .
Prinaša nam pa tudi razna opravila, ki nam niso lih všeč. Nekateri spet pomislimo in si rečemo "spet to kidanje pred bajto". Vendar z močjo pozitivnega razmišljanja lahko ta stavek drugače obrnemo in pomislimo na določene koristi, ki nam prinaša opravilo in porabo kalorij pri sami aktivnosti.
Poraba kalorij pri kidanju snega v eni uri (pri osebah s povprečnimi postavami):
ŽENSKE : 400 kcal
MOŠKI : 600 kcal
Pozor pri samem opravilu !
Pri nepravilni izvedbi gibov telesa pri samem opravilu lahko pripelje tudi do poškodb, zato je potrebno temu nameniti veliko pozornost. Tehnika kidanja snega je podobna vaji , ki jo v fitnesu poznamo pod imenom "mrtvi dvig". Vaja, ki ima zelo veliko koristi za telo, vendar pa je ena najnevarnejših vaj pri kateri se lahko poškodujemo zato vam bom napisal nekaj napotkov:
- hrbet imejte stalno raven (tudi ko se sklonite)
- celo telo rotiramo kontrolirano v smer odlagališča snega
- pri samem opravilu si vzamite tudi počitek – kot npr. pri vaji v fitnesu (po zmožnosti posameznika)
In če končam sedaj še s pozitivno mislijo bom to napisal malo v šali: "kidanje pred bajto pa fajn kuri maščobe" 
Za razumevanje - Kaj je kalorija:
Kalorija je merska enota za energijo. Pove, kolikšna količina energije se v organizmu sprosti iz zaužite hrane kot vira hranilnih snovi, ki telesu zagotavljajo energijo.
Ena kilokalorija (kcal) je količina toplote, potrebne, da se en kilogram vode segreje za eno stopinjo Celzija. Ena kilokalorija ustreza 4,1863 (zaokroženo na 4,2) kilodžula (kJ)
1g ogljikovih hidratov = 4 kcal oziroma 17kJ
1g beljakovin = 4 kcal oziroma 17kJ
1g maščob = 9 kcal oziroma 36kJ
1g alkohola = 7 kcal oziroma 29kJ
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
