Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
 
 Pogosta vprašanjaPogosta vprašanja   IščiIšči   Seznam članovSeznam članov   Skupine uporabnikovSkupine uporabnikov   RSS Feed   Registriraj seRegistriraj se 
 Tvoj profilTvoj profil   Zasebna sporočilaZasebna sporočila   PrijavaPrijava 


Spletno gostovanje: LITESPEED in IMUNIFY360 proaktivna zaščita proti zlonamerni programski kodi

EMAIL GOSTOVANJE: NEOMEJENA velikost e-poštnih predalov znotraj zakupljenega prostora

Dnevnik Mitch-a
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 12, 13, 14  Naslednja
 
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki
Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo  
Avtor Sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 30 Apr 2009 10:28    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Četrtek, 30.4.2009

Dvig lastne teže-nadprijem
3x10

Enoročno veslanje na škripcu - desna roka
3x10x50kg

Mrtvi dvig
15x50kg
8x100kg
6x120kg
2x140kg (pri tretjem dvigu me malo špiknilo v hrbtu in prekinil s treningom)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 03 Maj 2009 04:45    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Sobota, 2.5.2009

Bench press
20x35kg
10x60kg
10x80kg
2x100kg

Poševni bench press s ročkami
15x20kg
3x15x25kg

Metuljček z ročkami na ravni klopi
15x12kg
15x18kg
15x20kg

Dvig iz čela z zvito palico
15x26kg
15x31kg
15x36kg
15x41kg

Potisk na škripcu z zvito palico za triceps
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 04 Maj 2009 18:31    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 4.5.2009

Nožni izteg +Nožni upogib-leže
15x40kg+15x20kg
8x(12x60kg + 15x30kg)

Dvig na prste na napravi
4x15x230kg

Donnky
4x15x60kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 05 Maj 2009 15:43    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 5.5.2009

Enoročni izmenični upogib z ročkami - stoje + Scotova klop
10x15kg
10x20kg
10x22,5kg

Kontrakcijski upogib
10x18kg
2x10x22,5kg

Upogib v komolcu z ravno palico na scotovi klopi
6x50kg
2x6x40kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 08 Maj 2009 17:00    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Četrtek, 7.5.2009

Potisk na vodilih za vratom na ravni klopi-sede
10x30kg
3x10x40kg

Enoročni lateralni dvig - stoje+ Enoročni lateralni dvig v predklonu
3x(12x18kg + 12x18kg)

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 08 Maj 2009 17:02    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Petek, 8.5.2009

Enoročno veslanje na škripcu - desna roka
3x10x50kg

Vleka na lat napravi-spredaj + vleka na lat napravi ozki prijem-spredaj
4x(10x70kg+10x70kg)

Dvig lastne teže-nadprijem
4x10
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 11 Maj 2009 18:33    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 11.5.2009

Bench press
20x50kg
10x80kg
10x100kg
3x120kg

Metuljček z ročkami na ravni klopi + ozki bench press z ročkami
10x18kg+10x18kg
2x(10x20kg+10x20kg)

Potisk na škripcu z zvito palico za triceps
4x10x40kg

Trebušne
_________________
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 12 Maj 2009 15:48    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 12.5.2009

Kolo
5min

Prosti počepi
15x40kg
10x80kg
10x100kg
8x120kg
4x140kg

Nožni izteg +Nožni upogib-leže
4x(10x70kg + 12x30kg)

Dvig na prste na napravi
4x15x220kg

Donnky
4x15x60kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
DYNO



Pridružen/-a: 04.05. 2009, 08:30
Prispevkov: 28
Kraj: Koper
PrispevekObjavljeno: 12 Maj 2009 18:46    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Bolj spremljam tvoje treninge, bolj zanimivo je,.. Se vidimo u arigoniju Smile
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Obišči avtorjevo spletno stran MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 12 Maj 2009 18:52    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
zdej boš največ na benchu delal za Kranj
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 14 Maj 2009 05:20    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Sreda, 13.5.2009

Dvoročni izmenični upogib z EZ palico - stoje
10x26kg
10x46kg
8x56kg
6x56kg

Enoročni izmenični upogib z ročkami - sede
10x20kg
10x22,5kg
6x25kg

Kontrakcijski upogib
3x10x20kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 14 Maj 2009 14:59    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Četrtek, 14.5.2009

Potisk na vodilih za vratom na ravni klopi-sede
12x30kg
3x10x40kg

Enoročni lateralni dvig - stoje+ Enoročni lateralni dvig v predklonu
3x(10x18kg + 10x18kg)

Odročenje
3x10x12kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 15 Maj 2009 16:34    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Petek, 15.5.2009

Enoročno veslanje na škripcu - desna roka
4x15x80kg

Vleka na lat napravi-zadaj + vleka na lat napravi ozki prijem-spredaj
4x(10x80kg+10x80kg)

Kroženje z rameni na napravi
5x15x100kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 18 Maj 2009 15:23    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 18.5.2009

Bench press
15x35kg
10x80kg
10x90kg
3x100kg

Poševni bench press z palico
3x8x70kg

Metuljček na napravi
10x50kg
2x8x70kg

Potisk na škripcu z vrvjo za triceps
12x20kg
12x25kg
2x12x30kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 19 Maj 2009 15:17    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 19.5.2009

Kolo
10min

Nožni izteg +Nožni upogib-leže
6x(10x70kg+12x30)kg

Dvig na prste na napravi
4x15x225kg

Donnky
3x15x70kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Pokaži sporočila:   
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki Časovni pas GMT
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 12, 13, 14  Naslednja
Stran 9 od 14

 
Pojdi na:  
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu


MojForum.si - brezplačno gostovanje forumov. Powered by phpBB 2.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Prijava neprimerne vsebine Zasebnost in varnost