Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
 
 Pogosta vprašanjaPogosta vprašanja   IščiIšči   Seznam članovSeznam članov   Skupine uporabnikovSkupine uporabnikov   RSS Feed   Registriraj seRegistriraj se 
 Tvoj profilTvoj profil   Zasebna sporočilaZasebna sporočila   PrijavaPrijava 


EMAIL GOSTOVANJE: NEOMEJENA velikost e-poštnih predalov znotraj zakupljenega prostora

Reseller gostovanje: LITESPEED in IMUNIFY360 proaktivna zaščita proti zlonamerni programski kodi

Dnevnik Mitch-a
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  Naslednja
 
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki
Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo  
Avtor Sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 20 Maj 2009 15:57    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Sreda, 20.5.2009

Potisk na vodilih za vratom na ravni klopi-sede
20x20kg
12x40kg
2x10x40kg

Enoročni lateralni dvig - stoje+ Enoročni lateralni dvig v predklonu
3x(10x18kg + 10x18kg)

Izmenični upogib v komolcu z ročkami - stoje
10x20kg
6x25kg
2x10x20kg

Konktrakcijski upogib
12x18kg
2x12x20kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 22 Maj 2009 19:44    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Petek, 22.5.2009

Enoročno veslanje na škripcu - desna roka
12x40kg
3x12x50kg

Pullover na napravi
12x40kg
3x10x50kg

Vleka na lat napravi-spredaj
4x10x70kg

Vleka na lat napravi ozki prijem-spredaj
4x10x70kg

Kroženje z rameni na napravi
8x10x100kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 25 Maj 2009 16:00    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 25.5.2009

Kolo
10min

Prosti počepi
10x100kg
8x120kg
6x140kg
3x160kg

Nožni izteg +Nožni upogib-leže
10x70kg+15x35kg
3x(10x80kg + 15x35kg)

Dvig na prste na napravi
4x15x230kg

Donnky
4x15x60kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 27 Maj 2009 06:33    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 26.5.2009

Potisk s prsi
15x30kg
8x80kg
8x90kg
3x100kg

Poševni bench press s palico
10x22,5kg
3x10x25kg

Potisk s prsi na poševni klopi
10x70kg
8x70kg
5x70kg

Metuljček na napravi
4x8x50kg

Izteg tricepsa na škripcu z zvito palico za triceps
12x30kg
12x40kg
10x45kg

Izteg tricepsa v predklonu z ročko
10x15kg
3x10x18kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 28 Maj 2009 15:39    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Četrtek, 28.5.2009

Dvoročni upogib z zvito palico - stoje
18x26kg
10x36kg
10x41kg
2x8x46kg

Kontrakcijski upogib
3x10x20kg

Skotova klop - z zvito palico
3x10x18kg

Dvig na prste-stoje
4x15x230kg

Dvig na prste-sede
4x15x60kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 29 Maj 2009 16:00    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Petek, 29.5.2009

Arnold press-sede
12x17kg
3x10x22kg

Enoročni lateralni dvig - stoje+ Odročenje
3x(10x17kg + 10x17kg)

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 30 Maj 2009 20:13    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Sobota, 30.5.2009

Enoročno veslanje z ročko - desna roka
4x30x22kg

Dvig lastne teže
4x10

Vleka na lat napravi-spredaj
4x10x70kg

Vleka na lat napravi ozki prijem-spredaj z kratko ravno palico
4x10x70kg

Kroženje z rameni na napravi
4x15x100kg

Donnky
4x20x70kg

Dvig na prste - leže na ravnem nožnem potisku
4x15x140kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 31 Maj 2009 15:47    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Nedelja, 31.5.2009

Kolo
10min

Prosti počepi
15x40kg
10x100kg
2x8x100kg

Nožni izteg
30x50kg
15x60kg
15x70kg
2x12x80kg

Nožni upogib-stoje
15x30kg
2x15x35kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 02 Jun 2009 06:53    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 1.6.2009

Potisk s prsi
18x35kg
10x80kg
10x90kg
3x100kg

Bench press z ročkami
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Metuljček z ročkami
3x10x18kg

Donnky
3x15x50kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 02 Jun 2009 16:03    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 2.6.2009

Dvig s palico za vratom_ na klopi z oporo hrbta
12x30kg
12x40kg
12x50kg
5x60kg

Lateralno dvigovanje roke-stoje+ lateralni dvigovanje ročk v predklonu
3x(12x18kg+12x18kg)

Dvoročni upogib z ravno palico - stoje
18x16kg
10x26kg
10x36kg
10x46kg

Hammer izmenično z ročkami
10x20kg
2x10x22,5kg

Skotova klop - z zvito palico
10x31kg
10x41kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Branko S.



Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
PrispevekObjavljeno: 03 Jun 2009 20:23    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Mitch je napisal/a:
Ponedeljek, 25.5.2009

Kolo
10min

Prosti počepi
10x100kg
8x120kg
6x140kg
3x160kg



Trebušne


tole pa ni slabo Smile
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 04 Jun 2009 07:18    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
En mesec nazaj sem še boljše šel (Ponedeljek, 20.4.2009 )

Prosti počepi
10x65kg
10x115kg
6x135kg
5x155kg
2x170kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
cyclon



Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
PrispevekObjavljeno: 04 Jun 2009 08:57    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ampak globina za na tekmo? Potem je to izvrstno.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 04 Jun 2009 09:02    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
cyclon je napisal/a:
Ampak globina za na tekmo? Potem je to izvrstno.


za tekmo pomoje ni bila lih do konca...dosti pa ni manjkalo...ni korajže ko delaš sam na prostih utežeh brez kletke...enkrat me že zmankalo in sem mogu se sklonit da sem odložil..kar dobro se takrat znajdu, da ni pršo do poškodb
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
etnic



Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
PrispevekObjavljeno: 04 Jun 2009 15:00    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
mitja posnami pocepe, da pogledamo globino. drugace pa
super 2 x 170, koliko pa imas telesne teze sedaj?

lp
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Pokaži sporočila:   
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki Časovni pas GMT
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  Naslednja
Stran 10 od 14

 
Pojdi na:  
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu


MojForum.si - brezplačno gostovanje forumov. Powered by phpBB 2.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Prijava neprimerne vsebine Zasebnost in varnost