Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
 
 Pogosta vprašanjaPogosta vprašanja   IščiIšči   Seznam članovSeznam članov   Skupine uporabnikovSkupine uporabnikov   RSS Feed   Registriraj seRegistriraj se 
 Tvoj profilTvoj profil   Zasebna sporočilaZasebna sporočila   PrijavaPrijava 




Dnevnik treninga preko 40-letnika, cyclonov koticek
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 14, 15, 16  Naslednja
 
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki
Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo  
Avtor Sporočilo
Branko S.



Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28

PrispevekObjavljeno: 11 Sep 2009 19:45    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

čestitke!!
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
nanikus



Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30

PrispevekObjavljeno: 14 Sep 2009 11:04    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Malo pozno, ampak vseeno iz srca: cestitke!
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
cyclon



Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor

PrispevekObjavljeno: 02 Jan 2010 22:32    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Malo da pohecam neke kolege iz Nemcije: 5 x 5 x 150 kg bench RAW:

http://www.youtube.com/watch?v=lqQBLpSe4Yw
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

PrispevekObjavljeno: 03 Jan 2010 06:32    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

hehe..ta starček je pa močen....

cyclon...kaj tisto vodo imaš za cel dan Smile
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
nanikus



Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30

PrispevekObjavljeno: 07 Jan 2010 10:02    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

starcek je pa zelo dober Mr. Green
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
cyclon



Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor

PrispevekObjavljeno: 12 Jan 2010 22:05    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Trening, dne 12.01.2010

VESLANJE PREDKLON ROCKA
2 x 12 REPS

VESLANJE PREDKLON UTEZ
9 x 80 kg
8 x 100 kg
7 x 120 kg

LATERALNI DVIG STOJE
1 x 9 REPS

LATERALNI DVIG PREDKLON
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS, easy
3 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, prijem 78 cm
15 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
4 x 110 kg
3 x 140 kg

BENCH PRESS, Superkatana 48 Shirt
2 x 140 kg (brez kontakta)
2 x 180 kg (brez kontakta)
2 x 200 kg (brez kontakta)
1 x 207,5 kg (brez kontakta)
1 x 215 kg (video & foto, dotik prs)

http://www.youtube.com/watch?v=mRfFHWiIVqI

BENCH PRESS RAW, pol-ozko 65 cm
10 x 100 kg
10 x 120 kg

BENCH PRESS RAW, pol-ozko z verigami
8 x 148 kg (100 + 48 kg Ketten)

Komentar: namesto navadne katane 50 sem preizkusil
A/S superkatano nr. 48, katera je za mojih 116 kg teze
zelo mala. Idealno pa bo, ko bom imel 110 kg tel. teze.
215 kg je bilo easy going, 220 ali vec gre ziher, ampak
nerad zahtevam prevelik napor od moje `zene. Bom pa
februarja poskusil 220+.

Impresije, powerlifting =/= wellness Mr. Green





Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
nanikus



Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30

PrispevekObjavljeno: 13 Jan 2010 09:57    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Lepo ti gre tale bench. Vidim, da prej temeljito ogrejes rame.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
cyclon



Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor

PrispevekObjavljeno: 13 Jan 2010 10:19    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Ja, to sem prisiljen. Odkar sem imel 2006 / 2007 probleme z ramami
moram vedno dodobro ogreti rame, predem delam bench. Ni enako
kot je bilo pred problemi, ampak s pametnim pristopom mi gre dobro.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
nanikus



Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30

PrispevekObjavljeno: 13 Jan 2010 15:10    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Ja, se spomnim tvojih tezav z ramo in me veseli, da si jo uspel v taksni meri sanirati, da lahko taksne kilaze dvigujes. Kar tako naprej!
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
etnic



Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina

PrispevekObjavljeno: 13 Jan 2010 16:41    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Bravo!!!!!!!!!!!
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
cyclon



Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor

PrispevekObjavljeno: 25 Jan 2010 23:11    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Hvala lepa. Cool

Off-season trening, dne 25.01.2010

LATERALNI DVIG ROCKA
2 x 9 REPS

LATERALNI DVIG PREDKLON
3 x 9 REPS

VESLANJE PREDKLON UTEZ
10 x 50 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg (video)

VESLANJE PREDKLON ROCKE
8 x 40 kg (z vsako roko)
8 x 45 kg

MILITARY PRESS, easy
3 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, warm up, prijem 76 cm
20 x 20 kg
12 x 60 kg
6 x 90 kg
5 x 130 kg

BENCH PRESS RAW, obratna piramida
4 x 155 kg (video)
5 x 150 kg (video)
6 x 145 kg (video)
7 x 140 kg (video)
8 x 135 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=FJ6smwOL5R0

TRICEPS KICKBACKS PREDKLON
4 x 8 REPS

Komentar: zadnje 3 tedne nisem skoraj nic treniral in forma
je slaba, zdaj pa moram malo zaforsirati, da pridem noter.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Branko S.



Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28

PrispevekObjavljeno: 28 Jan 2010 17:40    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

čestitke!!
tole mora biti krepko čez 220 kg na tekmah.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
cyclon



Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor

PrispevekObjavljeno: 06 Feb 2010 19:40    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Hvala. Danes 225 kg doma:

Training, am 06.02.2010,
mit Kumpels M. & L., die beide sehr stark waren!

SEITHEBEN KH
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 10 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 10 - 12 REPS

KURZHANTELSTEMMEN vom Boden aus
4 x 4 - 6 REPS

BENCH PRESS RAW, warm up
20 x 20 kg
10 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 130 kg mit Stop

BENCH PRESS EQUIPED, Griff 81 cm
2 x 160 kg ohne Brustkontakt
2 x 190 kg ohne Brustkontakt
1 x 215 kg (video)
1 x 225 kg (PR! video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=LxGLL36k964

BENCH PRESS RAW, easy pumping
11 x 90 kg mit 45 cm Griff
12 x 90 kg mit 75 kg Griff
11 x 130 kg mit 75 kg Griff (video)

BENCH PRESS & large Band assist
7 x 180 kg (8. Rep mit Hilfe, video)

http://www.youtube.com/watch?v=ysYRrdxgqwE

Fazit: geiles Training, die 225 kg hatte ich noch nie probiert!
Auch Strongman M. hat einige STARKE PR-s aufgestellt und
sein junger Lehrling L. genauso! Hat Spass gemacht!



-----

Ker se mi ne da prevajati:

dvignil sem 225 kg z majico, kar je moj osebni rekord, ko sem
dvignil pred enim letom 220,5 kg na tekmi sem bil 3 kg tezji in
na creatinu (zdaj pa ne).
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica

PrispevekObjavljeno: 07 Feb 2010 06:48    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Bravo cyclon....bolj star, bolj nor
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Branko S.



Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28

PrispevekObjavljeno: 08 Feb 2010 11:13    Naslov sporočila: Odgovori s citatom

Bravo Cyclon!!
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Pokaži sporočila:   
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki Časovni pas GMT
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 14, 15, 16  Naslednja
Stran 8 od 16

 
Pojdi na:  
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu


MojForum.si - brezplačno gostovanje forumov. Powered by phpBB 2.