 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
 Objavljeno: 11 Sep 2009 19:45 Naslov sporočila: |
 |
|
| čestitke!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 14 Sep 2009 11:04 Naslov sporočila: |
|
|
| Malo pozno, ampak vseeno iz srca: cestitke! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 07 Jan 2010 10:02 Naslov sporočila: |
|
|
starcek je pa zelo dober  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 12 Jan 2010 22:05 Naslov sporočila: |
|
|
Trening, dne 12.01.2010
VESLANJE PREDKLON ROCKA
2 x 12 REPS
VESLANJE PREDKLON UTEZ
9 x 80 kg
8 x 100 kg
7 x 120 kg
LATERALNI DVIG STOJE
1 x 9 REPS
LATERALNI DVIG PREDKLON
3 x 9 REPS
MILITARY PRESS, easy
3 x 10 REPS
BENCH PRESS RAW, prijem 78 cm
15 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
4 x 110 kg
3 x 140 kg
BENCH PRESS, Superkatana 48 Shirt
2 x 140 kg (brez kontakta)
2 x 180 kg (brez kontakta)
2 x 200 kg (brez kontakta)
1 x 207,5 kg (brez kontakta)
1 x 215 kg (video & foto, dotik prs)
http://www.youtube.com/watch?v=mRfFHWiIVqI
BENCH PRESS RAW, pol-ozko 65 cm
10 x 100 kg
10 x 120 kg
BENCH PRESS RAW, pol-ozko z verigami
8 x 148 kg (100 + 48 kg Ketten)
Komentar: namesto navadne katane 50 sem preizkusil
A/S superkatano nr. 48, katera je za mojih 116 kg teze
zelo mala. Idealno pa bo, ko bom imel 110 kg tel. teze.
215 kg je bilo easy going, 220 ali vec gre ziher, ampak
nerad zahtevam prevelik napor od moje `zene. Bom pa
februarja poskusil 220+.
Impresije, powerlifting =/= wellness
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 13 Jan 2010 09:57 Naslov sporočila: |
|
|
| Lepo ti gre tale bench. Vidim, da prej temeljito ogrejes rame. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 13 Jan 2010 10:19 Naslov sporočila: |
|
|
Ja, to sem prisiljen. Odkar sem imel 2006 / 2007 probleme z ramami
moram vedno dodobro ogreti rame, predem delam bench. Ni enako
kot je bilo pred problemi, ampak s pametnim pristopom mi gre dobro. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 13 Jan 2010 15:10 Naslov sporočila: |
|
|
| Ja, se spomnim tvojih tezav z ramo in me veseli, da si jo uspel v taksni meri sanirati, da lahko taksne kilaze dvigujes. Kar tako naprej! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
| Objavljeno: 13 Jan 2010 16:41 Naslov sporočila: |
|
|
| Bravo!!!!!!!!!!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 25 Jan 2010 23:11 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala lepa. 
Off-season trening, dne 25.01.2010
LATERALNI DVIG ROCKA
2 x 9 REPS
LATERALNI DVIG PREDKLON
3 x 9 REPS
VESLANJE PREDKLON UTEZ
10 x 50 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg (video)
VESLANJE PREDKLON ROCKE
8 x 40 kg (z vsako roko)
8 x 45 kg
MILITARY PRESS, easy
3 x 10 REPS
BENCH PRESS RAW, warm up, prijem 76 cm
20 x 20 kg
12 x 60 kg
6 x 90 kg
5 x 130 kg
BENCH PRESS RAW, obratna piramida
4 x 155 kg (video)
5 x 150 kg (video)
6 x 145 kg (video)
7 x 140 kg (video)
8 x 135 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=FJ6smwOL5R0
TRICEPS KICKBACKS PREDKLON
4 x 8 REPS
Komentar: zadnje 3 tedne nisem skoraj nic treniral in forma
je slaba, zdaj pa moram malo zaforsirati, da pridem noter. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
| Objavljeno: 28 Jan 2010 17:40 Naslov sporočila: |
|
|
čestitke!!
tole mora biti krepko čez 220 kg na tekmah. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 06 Feb 2010 19:40 Naslov sporočila: |
|
|
Hvala. Danes 225 kg doma:
Training, am 06.02.2010,
mit Kumpels M. & L., die beide sehr stark waren!
SEITHEBEN KH
2 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 10 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 10 - 12 REPS
KURZHANTELSTEMMEN vom Boden aus
4 x 4 - 6 REPS
BENCH PRESS RAW, warm up
20 x 20 kg
10 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 130 kg mit Stop
BENCH PRESS EQUIPED, Griff 81 cm
2 x 160 kg ohne Brustkontakt
2 x 190 kg ohne Brustkontakt
1 x 215 kg (video)
1 x 225 kg (PR! video & foto)
http://www.youtube.com/watch?v=LxGLL36k964
BENCH PRESS RAW, easy pumping
11 x 90 kg mit 45 cm Griff
12 x 90 kg mit 75 kg Griff
11 x 130 kg mit 75 kg Griff (video)
BENCH PRESS & large Band assist
7 x 180 kg (8. Rep mit Hilfe, video)
http://www.youtube.com/watch?v=ysYRrdxgqwE
Fazit: geiles Training, die 225 kg hatte ich noch nie probiert!
Auch Strongman M. hat einige STARKE PR-s aufgestellt und
sein junger Lehrling L. genauso! Hat Spass gemacht! 
-----
Ker se mi ne da prevajati:
dvignil sem 225 kg z majico, kar je moj osebni rekord, ko sem
dvignil pred enim letom 220,5 kg na tekmi sem bil 3 kg tezji in
na creatinu (zdaj pa ne). |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Branko S.
Pridružen/-a: 30.09. 2008, 16:12
Prispevkov: 28
|
| Objavljeno: 08 Feb 2010 11:13 Naslov sporočila: |
|
|
| Bravo Cyclon!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
