| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Matjaž
Pridružen/-a: 02.01. 2010, 09:34
Prispevkov: 48
Kraj: Medvode
|
 Objavljeno: 01 Feb 2010 18:46 Naslov sporočila: |
 |
|
lepe teže !!
_________________
Matjaž |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 01 Feb 2010 18:55 Naslov sporočila: |
|
|
hvala
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 08:24 Naslov sporočila: |
|
|
potrebno je iti se bolj globoko v pocep za imeti na tekmi priznan dvig!
za osebno motivacijo pa je lahko v redu tudi tako.
lp
_________________
tata mata v vleki od tal |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 08:40 Naslov sporočila: |
|
|
| etnic je napisal/a: |
potrebno je iti se bolj globoko v pocep za imeti na tekmi priznan dvig!
za osebno motivacijo pa je lahko v redu tudi tako.
lp |
misliš da je potrebno še bolj globoko 
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 19:11 Naslov sporočila: |
|
|
stegnenica MORA biti pod paralelno crto oz. kolčni sklep
mora (gledano s strani) biti nizje od kolenskega.
primer:
http://www.youtube.com/watch?v=3HaZiXk-iJQ
pa dober trening!
lp
_________________
tata mata v vleki od tal |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 19:14 Naslov sporočila: |
|
|
imel v glavi da je to dost globoko,ker sm delu dovolj globoko že prej
link od globjega počepa od 220kg
http://www.mojvideo.com/video-pocep-190kg/2288ecc7e5f2449f6b64
sicer star posnetek.
Zdi se pa mi da bi komot 220kg počepnu tko kot je posnetek na 190kg
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 19:18 Naslov sporočila: |
|
|
| K o n č i n a je napisal/a: |
| etnic je napisal/a: |
potrebno je iti se bolj globoko v pocep za imeti na tekmi priznan dvig!
za osebno motivacijo pa je lahko v redu tudi tako.
lp |
misliš da je potrebno še bolj globoko |
Ta počep 220kg ni dovolj globok res...ostali so lih na meji..prvi ki so dodani...je pa res da pri takih dvigih ko so na meji je možno ocenit iz stranskega pogleda...kar sodniki tudi vidijo...
Bolje je imeti na treningu še nekaj rezerve kot pa da si lih na meji...
Sicer dobro napreduješ Jan.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 19:20 Naslov sporočila: |
|
|
ok bom naslednjič drugače snemal,ker je res čudno posneto.
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 02 Feb 2010 19:21 Naslov sporočila: |
|
|
| Mitch je napisal/a: |
| K o n č i n a je napisal/a: |
| etnic je napisal/a: |
potrebno je iti se bolj globoko v pocep za imeti na tekmi priznan dvig!
za osebno motivacijo pa je lahko v redu tudi tako.
lp |
misliš da je potrebno še bolj globoko |
Ta počep 220kg ni dovolj globok res...ostali so lih na meji..prvi ki so dodani...je pa res da pri takih dvigih ko so na meji je možno ocenit iz stranskega pogleda...kar sodniki tudi vidijo...
Bolje je imeti na treningu še nekaj rezerve kot pa da si lih na meji...
Sicer dobro napreduješ Jan. |
hvala za lepe besede.
Bom probal še globje in pa posneti se z drugega profila.
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 03 Feb 2010 19:07 Naslov sporočila: |
|
|
Zelo grdi poskusi deadlifta koncina...
1.) odvadi se metati utez po tleh, razen na kaki kmecki tekmi je treba
v vsaki seriozni organizaciji kontrolirano odloziti na tla po dvigu.
2.) v zgornji poziciji je treba iztegniti noge, tvoje so prevec pokrcene.
3.) ne se navaditi dvigovati tako, da odlagas utez na nadkolenice, da
ti je lazje potegniti do konca.
4.) vzami si vec `casa da zavzames primerno pozicijo in tonus telesa!
5.) po moznosti malo bolj zravnaj hrbet od vsega zacetka, je bolj zdravo.
-----
Na tvojem mestu bi delal serije z 160 - 180 kg in izpilil tehniko, preden
gres sploh na 200 kg. Ko se enkrat napacno navadis je tezko popraviti.
LP cyclon |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
K o n č i n a
Pridružen/-a: 28.09. 2009, 18:20
Prispevkov: 35
Kraj: Dobrova
|
| Objavljeno: 03 Feb 2010 19:32 Naslov sporočila: |
|
|
| cyclon je napisal/a: |
Zelo grdi poskusi deadlifta koncina...
1.) odvadi se metati utez po tleh, razen na kaki kmecki tekmi je treba
v vsaki seriozni organizaciji kontrolirano odloziti na tla po dvigu.
2.) v zgornji poziciji je treba iztegniti noge, tvoje so prevec pokrcene.
3.) ne se navaditi dvigovati tako, da odlagas utez na nadkolenice, da
ti je lazje potegniti do konca.
4.) vzami si vec `casa da zavzames primerno pozicijo in tonus telesa!
5.) po moznosti malo bolj zravnaj hrbet od vsega zacetka, je bolj zdravo.
-----
Na tvojem mestu bi delal serije z 160 - 180 kg in izpilil tehniko, preden
gres sploh na 200 kg. Ko se enkrat napacno navadis je tezko popraviti.
LP cyclon |
hvala za korekturo. Uteži sem sputil samo pri 220kg, je pri 200kg vredu?
DL nebom delal po zgornem programu temveč bom delal 3x8 140kg,3x6 160kg tako da se hrbet navadi in osvojim tehniko dvigovanja.
hvala za nasvete.
_________________
Whatever it takes!! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
cyclon
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 11:07
Prispevkov: 202
Kraj: Zürich in Maribor
|
| Objavljeno: 03 Feb 2010 21:40 Naslov sporočila: |
|
|
Pri 200 kg je spuscanje okay, ampak ne lepo.
Ampak jaz sem itak perfekcionist. Dobra tehnika traja svoj `cas ucenja... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
etnic
Pridružen/-a: 16.04. 2009, 06:55
Prispevkov: 55
Kraj: Kozina
|
| Objavljeno: 29 Apr 2010 09:49 Naslov sporočila: |
|
|
jan kako to, da nisi tekmoval na drzavnem prvenstvu v Vavti vasi?
verjetno bi med juniorji zasedel zelo dober rezultat.
sportni pozdrav
etnic
_________________
tata mata v vleki od tal |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
