 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
mojca
Pridružen/-a: 07.10. 2008, 09:14
Prispevkov: 18
Kraj: ljubljana
|
 Objavljeno: 09 Okt 2008 21:23 Naslov sporočila: vaje za križ |
 |
|
a ima kdo mogoče slikice kako se izvajajo vaje za križ?
hvala
_________________
mojca cepuš,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
mojca
Pridružen/-a: 07.10. 2008, 09:14
Prispevkov: 18
Kraj: ljubljana
|
| Objavljeno: 10 Okt 2008 08:34 Naslov sporočila: |
|
|
hvala, kaj pa kakšne narisane slikce brez fitnes opreme? Vaje za doma?
_________________
mojca cepuš,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
mojca
Pridružen/-a: 07.10. 2008, 09:14
Prispevkov: 18
Kraj: ljubljana
|
| Objavljeno: 10 Okt 2008 12:29 Naslov sporočila: |
|
|
the best!
hvala 
_________________
mojca cepuš,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Primož
Pridružen/-a: 01.10. 2008, 05:55
Prispevkov: 23
Kraj: PRVAČINA
|
| Objavljeno: 13 Okt 2008 07:43 Naslov sporočila: |
|
|
Oprosti ker kradem temo...Mitja a imas ti mogoce kako kopijo tiste knjigice, ki smo jo imeli v starih casih v Oria fitnesu....od Neven Ćoraka...kjer so ble vaje narisane noter in barvno poudarjeno katere mišice delajo? Saj imam eno drugo samo je preobsežna (cca. 250 strani) in za na fitnesu pustit se mi zdi skoda...
Lp Primoz |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 12 Nov 2008 14:37 Naslov sporočila: |
|
|
Ob bolečinah v križu ne ostanite v postelji
Če se zbudite z bolečinami v križu stisnite zobe in odidite po opravkih, strokovnjaki trdijo, da bo z aktivnostmi bolečina prej izzvenela
Bolečina v križu je ena najbolj pogostih zdravstvenih težav sodobne družbe. Je posledica obremenitev pri težjih fizičnih delih, med dvigovanjem in prenašanjem težjih bremen in pri delu v prisilni drži. Na hrbtenico pa ugodno ne vpliva niti dolgotrajno sedenje.
Vzrok bolečin je težko določiti
Bolečino v križu lahko sicer povzročajo tudi druge bolezni hrbtenice, kot so poškodbe, zlomi, huda osteoporoza, artritis ali infekcije. Pojavlja pa se tudi zaradi revmatskih obolenj in slabe drže.
Za uspešno zdravljenje bolečin v križu je pomembno opredeliti vzrok, vendar ker je hrbtenica kompleksna struktura, je včasih pravi razlog zelo težko natančno določiti. Zato je predvsem pri bolnikih s kroničnimi bolečinami v križu, potrebno opraviti preiskave pri specialistu.
Ne ostanite v postelji dlje kot nekaj dni
Pri veliko bolnikih strokovnjaki verjamejo, da so bolečine v hrbtenici prej odraz čustvenega vznemirjenja kot pa fizične težave. Sicer se večina bolnikov zdravi konzervativno, brez operacije. Če začutite bolečine v križu, strokovnjaki pravijo, da je najslabše, če ostanete v postelji. Po njihovem je najbolje ostati aktiven kolikor je le možno.
Če pa je bolečina zelo huda in nenadna, strokovnjaki priporočajo kratkotrajen počitek v postelji, ki pa ne sme trajati dlje kot nekaj dni, bolnik pa jemlje analgetike. Ko najhujša bolečina popusti, se priporoča fizioterapija, masaža in hidroterapija.
Bolečinam v križu se boste najlažje izognili z redno telesno vadbo, zdravo telesno težo in držo.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
