| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
 Objavljeno: 12 Sep 2010 13:00 Naslov sporočila: Moj dnevnik- Hanuman |
 |
|
Trenutno imam naslednji trening
Nedelja
Bench press plus dodatne vaje eksplozivni trening
Torek
Počep, mrtvi dvig ter dodatne vaje eksplozivni trening
Četrtek
Bench press eno ponavljanje, plus dodatne vaje
Petek
Mrtvi dvig plus dodatne vaje za noge itd
Moj današnji trening-Nedelja 12.9.2010
Benč press137.5 kg 8 serij krat 3 eksplozivni trening
Benč press z ozkim prijemom 120 kg 6 serije po 8 ponavljanj
Reverse bench press 100kg 3 krat 5 ponavljanj
Enoročno veslanje 85 kg 3 krat 5
Ramena lahki trening
Military press 80 kg 5 krat 8 |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 10:15 Naslov sporočila: |
|
|
| No, sem kar star hahaha. 38 let imam, sedaj se spet poskušam malce v formo spraviti. Kar nekaj let nazaj sem aktivno treniral. Kil imam trenutno 130. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Alpha
Pridružen/-a: 12.09. 2010, 18:55
Prispevkov: 3
Kraj: GYM
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 12:14 Naslov sporočila: |
|
|
V čem je fora tega reverse bench pressa. Men se zdi zelo čudna vaja?
_________________
Riding the line between powerlifting and bodybuilding. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 13:58 Naslov sporočila: |
|
|
Reverse bench press je dobra vaja kjer stimuliraš zunanjo glavo tricepsa.
V večini osnovnih vaj zajemamo bolj medialno glavo tricepsa.
Z vajo tako lahko ojačaš še dodatno triceps, ki nam pomaga pri samem bench pressu.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 15:59 Naslov sporočila: |
|
|
No, sem že več dvigoval. Ja, ponavadi delam skull crusherje in JM press, ta reverse sem dal notri v trening malce za spremembo. Včasih pa sem ga dosti delal. Zdi se mi, da je kar koristno.
Doma v garaži sem si naredil kvihtalnico. Imam powerrack pa uteži. Glede tekme moram videti kako bo šla forma gor. Vse dvige delam raw, redko dam gor pas mogoče res pri maksimalnem dvigu. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 17:44 Naslov sporočila: |
|
|
| Po pravilih powerliftinga tezno leže 175kg, vleka od tal 200 kg, počep 190 kg. S tem pa sigurno nisem zadovoljen in trenutno delam na tem, da povečam moč. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 17:47 Naslov sporočila: |
|
|
| Trenutni cilj mi je spraviti tezno leže na 200 kg, počep na 250 in vleko od tal tudi na nekje 250 kg. S takimi težami bi si upal iti na tekmovanje. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 20:58 Naslov sporočila: |
|
|
| No, sam se kar mladega počutim. Tudi te stvari dvigujem brez dopinga, in vidim še dosti možnosti za izboljšanje.Ali so drugo leto kakšna tekmovanja planirana? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 13 Sep 2010 21:01 Naslov sporočila: |
|
|
| Cyclon mi je zelo velika inspiracija, ker vidim kakšne kilaže dviguje še sam kar večjo voljo dobim. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 14 Sep 2010 05:02 Naslov sporočila: |
|
|
Zaenkrat se nič še ne ve kdaj bodo tekme drugo leto.
Verjetno poleg cyclona damo zraven lahko tudi suzića in mavsarja ki sta tudi dobra veterana
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
hanuman9
Pridružen/-a: 11.09. 2010, 21:17
Prispevkov: 102
Kraj: Maribor
|
| Objavljeno: 14 Sep 2010 06:44 Naslov sporočila: |
|
|
| Vsekakor spadata zraven tudi Mavser in Suzić. Moj prijatelj je drugače Silvo Bertoncelj, ki je svoje čase leta 1996 bil kar uspešen. Sedaj je imel operacijo kolka in ni več tako aktiven. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
