Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

hanuman9 · Objavljeno: 14 Jan 2011 22:11 Naslov sporočila:

Ja, noga je čisto dobra, ni več nobenih problemov. Tako, da spet poskušam forsirati noge in DL.
Trening 14.1.2011
Tezno leže
100-10, 130-5, 150-3, 3
Vleka od tal lockout
100-10, 160-5, 230-1
Vleka od tal
110-5, 130-5, 150-5, 170-3, 190-3 nisem hotel do odpovedi delati, ker je prvi težek trening za DL po nekaj tednih.

hanuman9 · Objavljeno: 03 Feb 2011 16:30 Naslov sporočila:

Trening 3.2.2011
Tezno leže
140-7x5
Počepi
160-7x5

hanuman9 · Objavljeno: 12 Feb 2011 21:17 Naslov sporočila:

Počep
130-5, 160-1, 190-1, 210-3x1
Tezno leže
100-5, 120-5, 140-1, 160-1, 165-3x1, 160-1

Mitch · Objavljeno: 13 Feb 2011 13:04 Naslov sporočila:

kaj si saniral poškodbo noge že?
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

hanuman9 · Objavljeno: 13 Feb 2011 13:54 Naslov sporočila:

Ja, noga je čisto v redu. Sedaj pridobivam na dodatni moči.

Mitch · Objavljeno: 13 Feb 2011 13:55 Naslov sporočila:

Super
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

hanuman9 · Objavljeno: 21 Feb 2011 23:54 Naslov sporočila:

Trening 21.02.2011
Počep 140-5, 160-3, 190-3x3
Tezno leže 140-3, 147-3x3

hanuman9 · Objavljeno: 03 Mar 2011 09:54 Naslov sporočila:

Trening 1.2.2011
Tezno leže
100-5, 125-5, 140-5, 144- 5x5 lockout
Počep (na easy, ker sem pred tem dva treninga delal počep in mrtvi dvig v enem treningu)
100-3, 130-3, 150-3, 170-3, 190-1

hanuman9 · Objavljeno: 07 Apr 2011 21:14 Naslov sporočila:

Trening 7.4.2011
Vleka od tal- 120-1, 150-1, 180-1, 200-3x1
High pulls 150-3x1
Počepi spredaj 80-3x2, 100-2x2
Romanian 150-3x2

Mitch · Objavljeno: 08 Apr 2011 05:48 Naslov sporočila:

Kakšen plan treningov imaš zdej Damjan?
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

hanuman9 · Objavljeno: 08 Apr 2011 07:55 Naslov sporočila:

Moj trenutni trening obsega za 3 PL vaje- tezno leže, vleka od tal in počep 1 krat tedensko težak trening do 90% RM, in en lahek z več volumna. Poleg tega dodatne vaje, ki jih delam različno za vsak dan.

hanuman9 · Objavljeno: 25 Apr 2011 10:12 Naslov sporočila:

22.4.2011
Počep 190-3x1, 220-1x1
25.4.2011
Tezno leže
160-3x1
Tezno leže z ozkim prijemom
120-5, 140-2x3, 150-1
Hammer curls
35-2x8x5
Military press 80-8x5

hanuman9 · Objavljeno: 26 Apr 2011 18:22 Naslov sporočila:

26.4.2011
DE Vleka od tal 120-2x1, 140-8x1
DE Počep 130-3x2, 140-4x2, 130-2x2 100-2x2
Globoki počep 150-3, 160-5, 3
Romanian 120-3, 150-3, 160-3

hanuman9 · Objavljeno: 29 Apr 2011 18:10 Naslov sporočila:

27.4.2011
Tezno leže DE 100-5, 130-5, 140-6x3
Tezno leže 137.5 6x2
Chin ups
Tezno leže z ozkim prijemom 100-6x5 easy
Military press 80-5, 100-2x5

hanuman9

Danes sem malce probal bench majice F6, katano. Se moram še malce bolj navaditi. Sploh pri katani, ker čisto drugače vleče navzgor.
Tezno leže
S F6 sem naredil 160-8x1
Katana 180-1 nisem prišel čisto do dol niti še nimam feelinga za to bench majico.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli