Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Mitch · Objavljeno: 15 Dec 2010 20:04 Naslov sporočila:

Cyclon, čestitke za vse kar si dosegel.
Vse kar se boš odločil bo prava odločitev.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon

Trening, dne 14.08.2011

LATERALNI DVIG ROCKE PREDKLON
2 x 9 REPS

MILITARY PRESS, start na tleh
2 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, prijem 72 cm
9 x 20 kg
9 x 70 kg
9 x 110 kg
9 x 140 kg (video)

BENCH PRESS & BANDS ASSIST (old, double light)
6 x 180 kg (video)

BENCH PRESS & REVERSE BANDS (old, double light)
9 x 220 kg (video)
0 x 300 kg (video, hotel vzeti 250 kg, a sem se brutalno zmotil, ker sem klepetal!!)

BENCH PRESS + na gumah viseci 2 à 16 kg rocki
8 x 122 kg (90 kg + 32 kg, video)

http://www.youtube.com/watch?v=OUPG536AyH4

Komentar: just 4 fun trening.

Mitch

Cyclon, si se lotil nazaj bolj resno trenirat?
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon

Ni `casa za prevec redni trening. Delam kolikor lahko...

cyclon

Treining, dne 17.08.2011

MILITARY PRESS, easy
2 x 9 REPS

LATMASINA, easy
2 x 10 REPS

DEADLIFT RAW, pas od 220 kg
5 x 70 kg
5 x 110 kg
5 x 150 kg
5 x 200 kg
8 x 220 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=oDV5qHEnm-0

BOX SQUATS, easy
4 x 3 - 4 REPS

Spocit dvignem 220 kg ziher 10 krat.

hanuman9

Cyclon je in ostaja legenda.

cyclon · Objavljeno: 17 Sep 2011 21:27 Naslov sporočila:

V nemskih forumih pisem dnevnik bolj redno,
ne da se mi stalno prevajati...

Training, am 17.09.2011

SQUATS RAW, moderat
4 x 3 - 4 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

MILITARY PRESS, vom Boden
3 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
15 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 160 kg (video)

BENCH PRESS & double light Bands assist
5 x 190 kg (video)

BENCH PRESS + Gummi von unten, Griff 73 cm
8 x 100 kg + red Band
8 x 110 kg + red Band

BENCH PRESS mit Wettkampfkomandos
3 x 100 kg (jede neu rausnehmen)
3 x 140 kg (jede neu rausnehmen)

LIEGESTÜTZEN mit jungen Mann auf dem Rücken
15 REPS (video)

http://www.youtube.com/watch?v=lxjUAyGuzzI

Komentar: skleci z mladenicem na hrbtu so bili na easy in bolj za hec.

hanuman9 · Objavljeno: 17 Sep 2011 22:50 Naslov sporočila:

Na katerem nemškem forumu pa imaš te dnevnike?

cyclon · Objavljeno: 20 Sep 2011 19:17 Naslov sporočila:

Na mnogih, recimo:

http://www.muskelschmiede.de/forum/76790-ins-44-ste-nach-lust-laune-2011-ganz-gem-tlich-21.html

http://www.eisenhart.biz/forum/nach-lust-und-laune-pensionistenlog-2011-kraftsteigerung/trainingstagebuecher-f21/t2028-f24/index15.html#post170136

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/unregelmaessig-herz-cyclon-2011-a-4998/index9.html

.....

Training, am 20.09.2011
(1. mal Shirtdrücken nach 9 Monaten & 10 Tagen, vorsichtiges herantasten)

MILITARY PRESS, vom Boden
3 x 8 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, warm up
8 x 20 kg
6 x 60 kg
4 x 100 kg
2 x 140 kg

BENCH PRESS EQUIPED
1 x 160 kg (video)
1 x 180 kg (video)
1 x 200 kg (video)

DEADLIFT RAW, ohne alles
6 x 20 kg
6 x 120 kg
6 x 170 kg
6 x 220 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=aScR6i_6Ias

Komentar: deadlift `cist na easy danes.
Bench z majco danes prvic po 9 mesecih in 10 dnevih,
tak da je bilo bolj previdno in po pameti. Moc ni problem.

cyclon · Objavljeno: 23 Sep 2011 19:45 Naslov sporočila:

Training, am 23.09.2011

MILITARY PRESS, vom Boden
3 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 163 kg (video)

BENCH PRESS & double light Band assist
5 x 190 kg (video)

BENCH PRESS + red Band von unten
7 x 120 kg + Band
7 x 130 kg + Band (video)

http://www.youtube.com/watch?v=fZ1R4EwSjnU

BENCH PRESS RAW, mit Stopps und Wettkampfkomandos
2 x 80 kg
2 x 130 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg

Moc se pocasi vraca. Grem tekmovat jeseni na vec tekem.

cyclon · Objavljeno: 24 Sep 2011 17:10 Naslov sporočila:

Trening, dne 24.09.2011

DEADLIFT RAW, pas od 250 kg
4 x 60 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 220 kg
4 x 250 kg (video)
2 x 260 kg (video)

DEADLIFT 9 cm visje stoje
8 x 170 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=fFlbN7biAto

SQUATS RAW, easy
4 x 5 - 6 REPS

Dobro laufa, samo tak dalje!
Nobena serija ni bila na limitu.

Mitch · Objavljeno: 24 Sep 2011 17:15 Naslov sporočila:

z lahkoto gre to
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/

E-mail: triatlon.moci@gmail.com

cyclon

Trening vceraj, dne 02.10.2011, vse bolj umirjeno in na kratko:

Deadlift brez vsega do 3 x 230 kg, nato
Deadlift s pasom in paseki (gladka palca) 3 x 255 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=Qhj3lIeA0tA

`Ce ne bi delal nocnih in spal le 4 ure bi komot naredil 4 x 255 kg.

cyclon

Training, am 05.10.2011

MULITARY PRESS, vom Boden
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg

DEADLIFT OHNE ALLES, zu Demozwecken, ohne Aufwärmen
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 140 kg

BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 160 kg (video)
3 x 160 kg (video)

BENCH PRESS & double green Bands assist
4 x 200 kg

2 BOARDS PRESS, Griff 76 cm
6 x 160 kg
6 x 160 kg (video)

BENCH PRESS RAW, mit Wettkampfkommandos
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

FLOOR PRESS KURZHANTELN
10 x je 20 kg
10 x je 34 kg
10 x je 50 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=VVi_-6l1e6c

.....

Bench sem delal s 80 cm prijemom, kar mi ne ustreza, bolje mi gre
z 76 cm, ko delam RAW, tako da ne bom vec drzal tako `siroko.

cyclon

Trening, dne 06.10.2011

DEADLIFT RAW, brez vsega
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 220 kg

DEADLIFT RAW, pas
3 x 250.5 kg (video)
2 x 270.5 kg (PR! video)

http://www.youtube.com/watch?v=8mYrBTjFypc

SQUATS RAW, easy
4 x 4 - 5 REPS

Pri 2. ponavljanju z 270.5 kg mi se je pest zacela
odpirati (kratki prsti pac). S paseki bi verjetno bilo
mogoce dvigniti celo 3 krat to tezo...

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli