Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
 
 Pogosta vprašanjaPogosta vprašanja   IščiIšči   Seznam članovSeznam članov   Skupine uporabnikovSkupine uporabnikov   RSS Feed   Registriraj seRegistriraj se 
 Tvoj profilTvoj profil   Zasebna sporočilaZasebna sporočila   PrijavaPrijava 


Spletno gostovanje: LITESPEED in IMUNIFY360 proaktivna zaščita proti zlonamerni programski kodi

EMAIL GOSTOVANJE: NEOMEJENA velikost e-poštnih predalov znotraj zakupljenega prostora

Dnevnik Mitch-a
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14  Naslednja
 
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki
Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo  
Avtor Sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 04 Jun 2009 15:03    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
etnic je napisal/a:
mitja posnami pocepe, da pogledamo globino. drugace pa
super 2 x 170, koliko pa imas telesne teze sedaj?

lp


73kg..na tešče okoli 72kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 07 Jun 2009 16:23    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Petek, 5.6.2009

Enoročno veslanje na - desna roka
4x10x46kg

Vleka na lat napravi-spredaj
18x40kg
10x60kg
10x70kg
2x10x80kg

Vleka na lat napravi ozki prijem z V palico-spredaj
4x10x70kg

Dvig lastne teže
2x10
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 08 Jun 2009 14:49    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 8.6.2009

Kolo
10min

Prosti počepi
15x60kg
10x100kg
4x130kg
3x130kg

Nožni izteg +Nožni upogib-leže
4x(12x60kg + 15x30kg)

Dvig na prste na napravi
4x15x230kg

Donnky
4x15x60kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
nanikus



Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
PrispevekObjavljeno: 09 Jun 2009 07:02    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Vidim, da resno treniras pocep. Dober rezultat, ni kaj.
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 09 Jun 2009 07:04    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
nanikus je napisal/a:
Vidim, da resno treniras pocep. Dober rezultat, ni kaj.


Hvala Nanikus..res je ja...dokaz da tudi huda poškodba ni ovira
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 09 Jun 2009 18:44    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 9.6.2009

Potisk s prsi
18x50kg
6x80kg
3x80kg
2x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg

Ozki bench press z ročkami + Metuljček z ročkami
3x(10x22kg + 10x22kg)

Lateralno dvigovanje z ročkami - stoje + Lateralno dvigovanje z ročkami - v predklonu
3x(10x22kg + 10x22kg)

Izteg tricepsa na škripcu z zvito palico za triceps
12x60kg
3x12x80kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
nanikus



Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
PrispevekObjavljeno: 13 Jun 2009 07:49    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
A to sta trenirala z Zanom, glede na to, da sta oba dvignila 125 kil benca?
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 14 Jun 2009 20:17    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
res je ja
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 18 Jun 2009 14:41    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Četrtek, 18.6.2009

Potisk s prsi
18x40kg
10x60kg
10x80kg
3x100kg

Poševni bench s palico
3x10x70kg

Metuljček z ročkami + Ozki bench press z ročkami
3x(10x20kg + 10x20kg)

Izteg v komolcu v predklonu z ročko
6x10x15kg

Lateralno dvigovanje z ročkami - stoje + Lateralno dvigovanje z ročkami - v predklonu
3x(10x15kg + 10x15kg)

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 22 Jun 2009 16:53    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 22.6.2009

Enoročno veslanje na - desna roka
3x30x22kg

Dvig lastne teže - ozki nadprijem
4x10

Vleka na lat napravi-spredaj ozki prijem
12x50kg
3x10x60kg

Veslanje na skripcu-sede
20x100kg
20x120kg
2x10x140kg

Veslanje v predklonu s palico
4x10x50kg

Skomiganje z rameni na napravi
6x10x100kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 23 Jun 2009 13:44    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Torek, 23.6.2009

Steper
10min

Prosti počepi
12x50kg
8x100kg
3x6x100kg

Nožni potisk- navzgor
2x10x170kg
2x10x210kg

Nožni izteg
10x50kg
10x70kg
2x10x80kg

Nožni upogib-stoje (vsaka noga posebej)
4x15x25kg

Donnky + Dvig na prste na nožnem potisku (vodoravnem)
3x(15x70kg + 15x130kg)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 25 Jun 2009 14:41    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Četrtek, 25.6.2009

Upogib v komolcu z EZ palico
12x30kg
10x40kg
2x10x50kg

Izmenični upogib v komolcu z ročkami - stoje
3x10x17kg

Konktrakcijski upogib
3x12x17kg

Upogib na scotovi napravi
2x10x30kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 26 Jun 2009 12:57    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Petek, 26.6.2009

Arnold press-sede
4x10x17kg

Enoročni lateralni dvig v predklonu na škripcu
4x10x25kg

Enoročni lateralni dvig - stoje
4x10x17kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 27 Jun 2009 17:20    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Sobota, 27.6.2009

Potisk s prsi (počasni spusti)
15x50kg
10x80kg
3x90kg
8x80kg

Metuljček z ročkami
4x10x17kg

Poševni bench press na napravi
10x70kg
10x100kg
4x100kg

Skleci
3x30

Izteg tricepsa na škripcu z ravno palico za triceps
10x40kg
10x70kg
2x10x80kg

Izteg tricepsa z ročko v predklonu
4x10x17kg

Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Mitch
Administrator foruma


Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
PrispevekObjavljeno: 29 Jun 2009 10:58    Naslov sporočila: Odgovori s citatom
Ponedeljek, 29.6.2009

Orbitrek
10min

Prosti počepi
10x50kg
10x100kg
8x120kg
5x120kg

Nožni potisk - navzgor
4x8x270kg

Nožni upogib-stoje + Nožni izteg
4x(20x25kg + 10x80kg)

Dvig na prste na nožnem potisku-vodoravnem + Donnky
3x(15x130kg + 15x70kg)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/



E-mail: triatlon.moci@gmail.com
Nazaj na vrh
Poglej uporabnikov profil Pošlji zasebno sporočilo Pošlji E-sporočilo MSN Messenger - naslov
Pokaži sporočila:   
Objavi novo temo   Odgovori na to temo    Fitnes - powerlifting forum Seznam forumov -> Dnevniki Časovni pas GMT
Pojdi na stran Prejšnja  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14  Naslednja
Stran 11 od 14

 
Pojdi na:  
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu


MojForum.si - brezplačno gostovanje forumov. Powered by phpBB 2.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Prijava neprimerne vsebine Zasebnost in varnost