| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
 Objavljeno: 04 Jun 2009 15:03 Naslov sporočila: |
 |
|
| etnic je napisal/a: |
mitja posnami pocepe, da pogledamo globino. drugace pa
super 2 x 170, koliko pa imas telesne teze sedaj?
lp |
73kg..na tešče okoli 72kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 07 Jun 2009 16:23 Naslov sporočila: |
|
|
Petek, 5.6.2009
Enoročno veslanje na - desna roka
4x10x46kg
Vleka na lat napravi-spredaj
18x40kg
10x60kg
10x70kg
2x10x80kg
Vleka na lat napravi ozki prijem z V palico-spredaj
4x10x70kg
Dvig lastne teže
2x10
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 08 Jun 2009 14:49 Naslov sporočila: |
|
|
Ponedeljek, 8.6.2009
Kolo
10min
Prosti počepi
15x60kg
10x100kg
4x130kg
3x130kg
Nožni izteg +Nožni upogib-leže
4x(12x60kg + 15x30kg)
Dvig na prste na napravi
4x15x230kg
Donnky
4x15x60kg
Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 09 Jun 2009 07:02 Naslov sporočila: |
|
|
| Vidim, da resno treniras pocep. Dober rezultat, ni kaj. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 09 Jun 2009 07:04 Naslov sporočila: |
|
|
| nanikus je napisal/a: |
| Vidim, da resno treniras pocep. Dober rezultat, ni kaj. |
Hvala Nanikus..res je ja...dokaz da tudi huda poškodba ni ovira
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 09 Jun 2009 18:44 Naslov sporočila: |
|
|
Torek, 9.6.2009
Potisk s prsi
18x50kg
6x80kg
3x80kg
2x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg
Ozki bench press z ročkami + Metuljček z ročkami
3x(10x22kg + 10x22kg)
Lateralno dvigovanje z ročkami - stoje + Lateralno dvigovanje z ročkami - v predklonu
3x(10x22kg + 10x22kg)
Izteg tricepsa na škripcu z zvito palico za triceps
12x60kg
3x12x80kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
nanikus
Pridružen/-a: 13.10. 2008, 13:08
Prispevkov: 30
|
| Objavljeno: 13 Jun 2009 07:49 Naslov sporočila: |
|
|
| A to sta trenirala z Zanom, glede na to, da sta oba dvignila 125 kil benca? |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 18 Jun 2009 14:41 Naslov sporočila: |
|
|
Četrtek, 18.6.2009
Potisk s prsi
18x40kg
10x60kg
10x80kg
3x100kg
Poševni bench s palico
3x10x70kg
Metuljček z ročkami + Ozki bench press z ročkami
3x(10x20kg + 10x20kg)
Izteg v komolcu v predklonu z ročko
6x10x15kg
Lateralno dvigovanje z ročkami - stoje + Lateralno dvigovanje z ročkami - v predklonu
3x(10x15kg + 10x15kg)
Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 22 Jun 2009 16:53 Naslov sporočila: |
|
|
Ponedeljek, 22.6.2009
Enoročno veslanje na - desna roka
3x30x22kg
Dvig lastne teže - ozki nadprijem
4x10
Vleka na lat napravi-spredaj ozki prijem
12x50kg
3x10x60kg
Veslanje na skripcu-sede
20x100kg
20x120kg
2x10x140kg
Veslanje v predklonu s palico
4x10x50kg
Skomiganje z rameni na napravi
6x10x100kg
Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 23 Jun 2009 13:44 Naslov sporočila: |
|
|
Torek, 23.6.2009
Steper
10min
Prosti počepi
12x50kg
8x100kg
3x6x100kg
Nožni potisk- navzgor
2x10x170kg
2x10x210kg
Nožni izteg
10x50kg
10x70kg
2x10x80kg
Nožni upogib-stoje (vsaka noga posebej)
4x15x25kg
Donnky + Dvig na prste na nožnem potisku (vodoravnem)
3x(15x70kg + 15x130kg)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 25 Jun 2009 14:41 Naslov sporočila: |
|
|
Četrtek, 25.6.2009
Upogib v komolcu z EZ palico
12x30kg
10x40kg
2x10x50kg
Izmenični upogib v komolcu z ročkami - stoje
3x10x17kg
Konktrakcijski upogib
3x12x17kg
Upogib na scotovi napravi
2x10x30kg
Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 26 Jun 2009 12:57 Naslov sporočila: |
|
|
Petek, 26.6.2009
Arnold press-sede
4x10x17kg
Enoročni lateralni dvig v predklonu na škripcu
4x10x25kg
Enoročni lateralni dvig - stoje
4x10x17kg
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 27 Jun 2009 17:20 Naslov sporočila: |
|
|
Sobota, 27.6.2009
Potisk s prsi (počasni spusti)
15x50kg
10x80kg
3x90kg
8x80kg
Metuljček z ročkami
4x10x17kg
Poševni bench press na napravi
10x70kg
10x100kg
4x100kg
Skleci
3x30
Izteg tricepsa na škripcu z ravno palico za triceps
10x40kg
10x70kg
2x10x80kg
Izteg tricepsa z ročko v predklonu
4x10x17kg
Trebušne
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 29 Jun 2009 10:58 Naslov sporočila: |
|
|
Ponedeljek, 29.6.2009
Orbitrek
10min
Prosti počepi
10x50kg
10x100kg
8x120kg
5x120kg
Nožni potisk - navzgor
4x8x270kg
Nožni upogib-stoje + Nožni izteg
4x(20x25kg + 10x80kg)
Dvig na prste na nožnem potisku-vodoravnem + Donnky
3x(15x130kg + 15x70kg)
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
